健腹机是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材，此健身器材让您用正确的方式，事半功倍的效果让你的小腹平坦。腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。请记住：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。健身，保持体形与练力量存在很多差异。  你所说的健腹机我也有接触过，效果还是有的，因为借助器材健身。    不过你不能一味依靠机器，动作，技术的标准才会事半功倍。

健腹机锻炼的要点

　　1.用我推荐的全部4个练习训练，每周4天，每个练习4组。

　　2.有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以镜子为向导，决定是否增加时间（到60分钟）。这个量有点过激吗？如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。

　　3.饮食是9周腹肌训练成败的关键。不论你能做多少仰卧起做或悬垂举腿，如果你不断往体内灌“垃圾”，就别想改变体型。

　　4.遵守基本的饮食准则：避免油腻、高钠、高饱和脂肪酸和多糖食品。每3小时吃一顿，以保持新陈代谢持久活跃。

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