你也可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与站势俩种方法，要选择适合自己的方法，俩种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，对促进骨骼的生长也挺有好处。如果你想对腿部增肌，建议采取力度锻炼就好，如果想达到减肥的目的，建议选择强度的锻炼。无论这两者的哪个，都建议大家一定要坚持持久锻炼，不能凭空想象，还是要靠个人，锻炼是没有人能帮到你，别人告诉你的是成功的捷径，但是路还是要自己去走。尽量一周骑动感单车2~3次，每次在半小时到四十五分钟左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果会更加明显。

坐垫：质感舒适，符合人体工学，上下前后调节设计，满足各体型锻炼者的需求提供健身者舒适的运动感受

阻抗调节旋钮手感舒适，随着训练课程的运动强度，下压急刹车设计。

减震弹簧：采用铝合金内心轴，专业弹簧（650LBBS）

可调式手把：浸塑成型耐用美观，手触感佳，新颖舒适的手垫，

配置上下前后段式调节，提供不同锻炼者需求

脚踏座：专业竞赛型脚踏，可舒适调节绑带使其固定不离，确保好的踩踏效率

惯性飞轮：22KGS（48LBS）精加工高惯性重力飞轮，配合进口的轴承，在高负载高速度操控时，发挥最顺畅好的运动效果。

水杯架：采用铝合金材料，阳极红色、蓝色氧化，时尚动感。

传动部件：配置高强度高耐磨性的8槽进口皮带，特殊调质处理而成采用双向传动方式设计。

正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。此外，蹬踏的姿势也很重要。“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。”专业教练石波现身说法：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好是蹬踏一周360度。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。”