《坐月子》-饮食编

第二周（收缩子宫、骨盆腔 ）

1、生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，顺产者不喝

2、麻油炒猪腰：每日两碗

3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗

4、红豆汤：每日两碗

5、油饭：每日一碗

6、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

7、饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯， ...

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新生儿尽量采用仰卧位。国外研究表明，仰卧位的宝宝更容易被唤醒，从而能降低高达70%的SIDS（婴儿猝死综合症）发生几率。所以美国儿l科学会建议宝宝以仰卧位睡眠。

肠痉挛婴儿需先左侧卧，再仰卧。出生2周到6个月（甚至1岁），大多数宝宝都可能出现肠痉挛的情况，国外研究表明，胃食管返流可能是因为肠痉挛的主要原因之一。为避免胃食管返流，建议婴儿在吃饱后以左侧卧的姿势睡下，半小时后再翻转成仰卧位。

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新生儿前三个月不需要睡枕头。医生再三强调，新生儿头部很重，脖颈脆弱，所以不论何时都需要注意保护脖颈，尽量让头颈处于一条直线上：拍嗝的时候需要保护头颈，抱的时候尽量不要竖着抱，睡觉的时候也不需要睡枕头。这样可以使后脑勺和背部在同一平面上，防止头部过高引起呼吸困难。如果实在想让宝宝睡枕头，用一条普通毛巾对折垫在头下即可。直到宝宝可以竖头了（通常是三个月以后），才可以让他“认枕”。不过说来惭愧，萌妈我一直不用枕头也睡得很香，所以感觉枕头并不是必须的。