坐月子怎样吃才健康呢

适当补充体内的水分：新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最l好的既补充营养又补充水分的好办法。

以流食或半流食开始：新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻l醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最l好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点，中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确，比如：坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。中国从汉代就有坐月子的习惯, 所谓月子餐就是月子期间的饮食和调理。月子餐又分为普通饮食和中医食补类。

产妇在生产后元气大伤，身体虚弱，在产后适当进补是有必要的，很多人存在这样的误区产后一定要大补特补。其实这种想法是不对的，大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖，此外还会引发各种疾病。产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多，使婴儿过度肥胖。

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新生儿尽量采用仰卧位。国外研究表明，仰卧位的宝宝更容易被唤醒，从而能降低高达70%的SIDS（婴儿猝死综合症）发生几率。所以美国儿l科学会建议宝宝以仰卧位睡眠。

肠痉挛婴儿需先左侧卧，再仰卧。出生2周到6个月（甚至1岁），大多数宝宝都可能出现肠痉挛的情况，国外研究表明，胃食管返流可能是因为肠痉挛的主要原因之一。为避免胃食管返流，建议婴儿在吃饱后以左侧卧的姿势睡下，半小时后再翻转成仰卧位。