户外活动须知

选择适宜的运动服装。随身佩戴的运动装备应轻便，服饰应该透气、容易散热、排汗。可以适当戴上遮阳帽子、墨镜，涂些防晒霜等。

采取科学合理的饮食。确保bao健康、营养的饮食是必不可少的，如适当多食用鱼、新鲜水果蔬菜等。特别是在运动前后，多吃些流质食物，及时补充身体能量。

一定要及时补充水分。补充足够的水分对于健康运动来说非常重要，可以选择在运动间歇喝水，可以在运动时用水淋身体，降低体温。

方阵特训特邀国学专家

杨寿良

著名策划家、作家，文化学者、诗人

原来语文俱乐部发起人、诗意国学创始人；中国政法大学研究员、中国青少年传统文化教育研究院高级研究员、中国诗歌学会会员。曾供职于出版社，做过图书编辑、策划和发行等工作。

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春季户外运动的注意事项你知道几个?

春季气温逐渐上升，是户外运动的好时节。可以利用周末进行一些户外运动，既可以放松身心，又能锻炼身体。但是在户外运动前，需要做好一些准备。那么春季户外运动应注意什么呢?

春天运动可以享受阳光，选择的活动项目可以是网球，在公园、沙滩进行慢跑、游泳、郊外爬山等。运动前注意做一些准备工作，留意一些事情。