“激智健康（Future Fit）”采用的全身性EMS技术，借助于特殊设备，在主动意识的带动下可以同时训练全身92%的肌肉，训练过程中肌肉群的激1活度可高达90%，远高于传统训练模式；仅需20分钟的训练，效果相当于传统强化力量训练的多倍，应用广泛且普遍适用各类人群及年龄段。

“激智健康（Future Fit）”甄选来自全球最领1先品牌的EMS健身设备，结合专业教练的个性化指导，在增肌减1脂、健美塑形、增强体能、预防运动损伤、理疗康复、提高运动水平方面都备受青睐。>”采用的全身性EMS技术，借助于特殊设备，在主动意识的带动下可以同时训练全身92%的肌肉，训练过程中肌肉群的激1活度可高达90%，远高于传统训练模式；仅需20分钟的训练，效果相当于传统强化力量训练的多倍，应用广泛且普遍适用各类人群及年龄段。

在“激智健康”，人们可以体验国际上流行的科学高1效、安全有效的高科技EMS健身方式，同时享受专业的个性化教练辅导，以最少时间、最1低成本、最1好效果、最易于坚持、最便利的方式，感受前所未有的健身体验。

我们相信每周一到两次20分钟的高科技EMS训练定会给您带来不一样的健身感受。在塑造形体、强化机体的同时，帮助您提高自身免1疫力，焕发青春活力，更重要的是使您在轻松愉悦的环境中，享受健身带来的乐活人生。

“激智健康（Future Fit）”特聘国内一流体能训练专家、康复医师、妇科专家组建了一个最1具权威的顾问团队，同时拥有一个高素质的核心教练及技术团队。在提供专业化指导的训练基础上，结合人体运动生理学、生物力学、体能训练、康复性1功能训练等方面的理论和实践知识，不断完善健身课程体系。

想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最1大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。