【运动小建议】

有一部分孕妈妈要宝宝是做了很长时间准备工作的，比如调整饮食和生活状态，合理安排运动项目及时间，但有的妈妈怀孕可能是计划外的事。这时如果知道自己已经怀孕了，准妈妈应立刻停止原本高强度、高温环境的运动。但不必担心，怀孕前你就已经习惯做有氧运动，所以一般不会对胎儿有害，肌体已经形成有效的降温系统，会有效散热。而之前没有运动基础的妈妈，可以从现在开始给自己制定一套科学的运动计划了，比如散步，游泳，孕期瑜伽，舞蹈等等都可以进行。我们不建议大家进行强度大的运动，瑜伽的呼吸方法可以多练习，能帮助准妈妈保持良好的状态。

然而，怎样才能让我的宝宝有幸福感呢？这个问题是书本和专家们无法帮我解答的，只能靠我自己来思考。我意识到，无论我得出什么样的答案，都会在一定程度上影响我孩子的命运，所以我花了很长时间去探寻我认为正确的答案。我试着提炼能够跟幸福感建立关联的各种能力，经过层层筛选，最终选择了“感受生活之美的能力”。我之所以会选择这样一个答案，还要感谢我的音乐胎教老师和美术胎教老师，因为他们对音乐和美术的热爱，让我感受到精神上的富足远比物质上的富足更重要。

伴随着胎教出生后的宝宝，带给我们的惊喜不仅仅是这些。孕期我特别注意保持心情愉快和良好的心态，于是“爱笑”便成了女儿的标志；每晚睡前的“喂故事书”时间，她总会安静入神地听着，还经常一边拍着画面一边啊啊地“阅读”。

亲爱的女儿，妈妈真的好感谢你！虽然我又多了些唠唠叨叨的“妈妈气”，可是因为有了你，妈妈的生活变得如此丰富多彩；因为有了你，妈妈眼中的世界都生动了、立体了；因为有了你，妈妈的心里更温暖、更滋润了；宝宝，妈妈会好好体会并珍惜你带给我的一切美好感受，希望能就这样陪伴着你慢慢长大。