人生的三分之一是在睡眠中度过的，衡量人们是否拥有“健康睡眠”的四大标志是：睡眠充分，时间足，质量好，效率高；入睡容易；睡眠连续，不会中断；睡眠深适，醒来倦意全消等。睡眠质量的好坏与床垫有着很大的关系，消费者在选择床垫时可从床垫的通透性、减压性、支撑度、服贴性、床面张力、睡眠温度和睡眠湿度等方面来选购类型合适、品质优良的床垫。由于每个人的具体情况不同，比如体重、身高、胖瘦以及个人生活习惯、喜好等，人们在选购床垫的时候应该根据自身的具体情况和当地的气候及个人的经济收入条件综合考虑予以选择。其中最基本的要求是仰卧时能保持腰椎生理前凸，身体曲线正常；侧卧时以不使腰椎弯曲、侧弯为主。

喜欢仰面朝天睡的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

　　睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。

乳胶床垫就是无数个小弹簧组合而成的弹簧床垫。那么乳胶床垫该如何选择呢？其实最应该注意的是这几个方面：

1.床垫的厚度：床垫的厚度决定着体感舒适度，蒙丽娅建议较好不要选择太薄的乳胶床垫，下限为5厘米，较好是7.5—10厘米左右。

2.是否片材。有些乳胶床垫，一个比较小的厚度然后叠加多层的，尤其是淘宝上常见。片材的舒适度，透气什么的其实比一体成型的要差上不少。