坤展体育器材

      肥胖人群“健身路径”锻炼方法：

       肥胖人群“健身路径”锻炼，可达到消耗多余脂肪，重塑健美体型的目的。如我们可以选择室外跑步机、俯卧撑架、蹬力器、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼。

       若没有跑步机，可在“健身路径”周围跑步，若没有俯卧撑架，可在地面进行俯卧撑练习。

       漫步机      慢跑或漫步机活动 5分钟

       云梯       双手交替前行 2来回×2组

       仰卧起坐平台      仰卧起坐 20次×5组

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       三人转腰器

        增强腰部、腹部的肌肉力量, 改善腰椎及髋关节柔韧性,灵活性,有利于健美体形,较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松,起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用.

        适用于腰部活动障碍,体弱,肌肉劳损及周身疲乏等症.

        扭腰特别警示:

        1做转体练习时,不可脱手撒把,防止转体扭腰时的惯性力将人甩出撞伤.

        2刚开始转体练习时的幅度和速度不可过大过快,防止扭伤腰部、腕部

        3在转体练习过程中出现眩晕,恶心症状时应立即停止练习.

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       儿童、青少年“健身路径”锻炼方法：