“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到较大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。

练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小，参与运动的肌肉无法充分伸展和收缩。

山东德诺健身器材告诉您：商用和家用区别很大的，商用的使用频率比较高，质量要好很多；商用高端非接触是磁控动感单车，不需要摩擦刹车，布莱特威生产的这种单车更安全些，比一般的单车价格高很多；4飞轮的材质：家用和商用的飞轮材质是不一样的，有注水泥、铸铁、纯钢压制；5飞轮的重量：家用的飞轮一般在13-20kg,商用的一般在20kg以上，同样的材质重量越大的，价格就稍微高点；6扶手的材质：还有就是扶手的材质不一样，有包胶的，有浸塑的，浸塑的要好；

健身车的怎样才能让跑步机完全为个人健身服务？运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等体能者每次可消耗至200～400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上（具体情况因人而异）。