动感单车骑行耐力区间

   心率，可维持在65%-75%之间。重点是找到令人感觉舒适的、能够保持长时间运动的心率和踩踏方式，放松肩膀、脖子、肘关节以及小腿。即使感觉到腿部有些发酸了，也要坚持住，保持呼吸，这是挑战体能和意志的时刻。

  动感单车骑行间歇区间

  强调的是，强度、节奏、时间和韵律。控制强度，将心率控制在65%-92%之间，掌握好节奏，坐姿和站姿之间的转换要流畅，在两个难度大的做功之间达到您的运动恢复心率（大心率的65%），注意心率恢复的时间。心率恢复得越快，体能就越好。

健身器材的质量和档次如何鉴别

商用健身器材-五星级酒店健身房肯定是品牌性，一个知名的器械品牌能让自己的俱乐部提升档次或是吸引更多的会员，同时品牌就是对质量和服务的一重关键保障，知名品牌对自己品牌的无形价值是非常在意的，会去尽量维护品牌，维护客户利益。而小厂家则不会在乎这一点;国产和进口，现在主要流行的品牌有：进口品牌：必确Precor，星驰StarTrac，霸力门Paramount，Woodway，Freemotion, YL豫龙，时保雅/SportsArt，爱康/ICON，力健/life，乔山JOHNSON，BH，正伦/AEON，模斯，KUS，国内品牌：德诺、亿健、健之星，英派斯，舒华，奥玛，铭扬，优步，汇祥，汇康，开普特，优士达，英吉多，万年青等

运动器材的锻炼方法更新时间：

健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同 　　

有氧运动骑行法

 　　骑健身车是一种很好的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较强的辅助医疗作用。健身者可用来防止肥胖或减肥。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，

具体练法是：自由骑行——每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

间歇骑行——具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟；以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟； 以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟； 以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸。