健身车的怎样才能让跑步机完全为个人健身服务？运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等体能者每次可消耗至200～400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上（具体情况因人而异）。

健身器材的质量和档次如何鉴别

商用健身器材-五星级酒店健身房肯定是品牌性，一个知名的器械品牌能让自己的俱乐部提升档次或是吸引更多的会员，同时品牌就是对质量和服务的一重关键保障，知名品牌对自己品牌的无形价值是非常在意的，会去尽量维护品牌，维护客户利益。而小厂家则不会在乎这一点;国产和进口，现在主要流行的品牌有：进口品牌：必确Precor，星驰StarTrac，霸力门Paramount，Woodway，Freemotion, YL豫龙，时保雅/SportsArt，爱康/ICON，力健/life，乔山JOHNSON，BH，正伦/AEON，模斯，KUS，国内品牌：德诺、亿健、健之星，英派斯，舒华，奥玛，铭扬，优步，汇祥，汇康，开普特，优士达，英吉多，万年青等

室内健身器材——锻炼后的水分

　　运动固然能甩掉一些汗水，减轻一点体重，但要小心身体的水分、电解质就是在这时悄悄流失的。

 　　汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长时间的运动下，流失的汗水中夹着钠的含量最多，而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液与温度等生理变化，这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失。一味喝太多的白开水，会稀释血液中的电解质，导致低血钠症。而运动饮料中不但可以补充水分，里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也可以补充流失的电解质等。