能量棒（能量胶）的好处很多，尤其是马拉松耐力项目的运动，有吸收快，释放能量也快的特点。很多跑友利用跑马拉松赛的机会，开始补充，在比赛中确实有很大促进作用。下面简单将补充能量棒的情况做以介绍，请参考！
第一能量棒的成分当初只有6种：低聚糖，植物蛋白质，脂肪，可可，白砂糖和水。现在发展数十种，规格有50克，30克，25克。
第二凡是跑马拉松用时在330以后，可以补充。业余选手补充时机：大多数跑友跑到半程以后，每跑5公里补充1支。一般3-4支。马拉松成绩一般可提高。
第三，跑友们在马拉松比赛中，服用许多属于能量棒的，这些食品是运动的补充。
第四能量棒（能量胶）运动营养学中指出，运动中补充营养食品，必须适应自己的身体条件和能量的消耗。

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