标准实战姿势       左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。

动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间;上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对;两臂弯曲置于胸前;头部直立向前，目视正前方。

动作要领：身体自然，肌肉放松;膝关节松而不懈，富有弹性;心无杂念，以无意为有意。

易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬;重心偏前或偏后，不利于启动;膝关节不弯曲，缺乏弹性。

决定实战优劣的几个因素

1.灵活性

即实战的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。

2.自然的身体姿势

即实战势的姿势要自然要放松，这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓，动作发动不迅速等缺点，因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的。

3.敏捷性

实战时要求身体姿势以敏捷，迅速为标准，不论是进攻还是防守，都要动作敏捷，迅速，从而达到进攻或防守的目的。

4.稳定性

实战时不论是原地动作还是腾空动作，都要以身体重心稳定为原则，维持身体自然的平衡状况，这样有利于动作的完成。

5.重心

身体的中心的高低和实战者的身体能力及技，只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。

6.隐蔽性

隐蔽性和实战效果有着直接的关系，进攻时隐蔽性越好，击中对方的机会次数就越多。

跆拳道的礼仪

跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体表现。

跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。由于跆拳道是练习者精神和身 体的综合修炼，使练习者在艰苦的磨炼中培养出理想的人格和体魄.并能够真正掌握自卫的本领，因而对练习者的精神锻炼一环中就必须包括“礼仪”教育和熏陶。“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。

练习者衣着要端正，头发整洁，对教练、同伴时刻要表示出恭敬、服从、谦虚、互助和 互学的心态。谦虚和正确的语言，忍让和友好的态度，虚心和好学的作风也是跆拳道练习者 应遵循的重要礼仪。