第①问：请问做轮式手臂撑不起来是大臂没力还是肩膀没打开呢?
答：说实话，两种原因我在课堂上都遇到过。有些学生起不来，但是其实是身体很软，就是不知道该怎么起来而已，或者手臂力量不够。过去在上背部轻轻一拉，就上来了，而且弧度还很美。上来之后，保持了5个呼吸不到，就要下来，自己不能弯曲手臂，需要老师扶着背部慢慢下来，这都是因为手臂力量不够的原因。
有些学生起不来，是因为肩膀硬，过去帮忙拉伸上背部，也是很难才起来，起来之后胸腔无法很好地延展，也保持不了很久，学生自己会发现自己是肩膀那里卡住了，推不上去。
所以，你要找老师帮你看看，辅助你做轮式，你就会发现自己的问题了。
第②问：做瑜伽，手臂向上伸展式，手臂大臂不能向后靠手臂还伸不直。也不知道是肩颈问题还是手臂的问题。做牛面扣下面一只手臂也不能向后向上旋交扣～
答：手臂向上伸展式，手臂不能向后靠，那是肩关节那里卡住了。手臂伸不直是力量送不上去，这和肩关节那里卡住了也有关系，当然，和手臂肌肉紧张缺乏拉伸也有关系。牛面式转动肩关节的同时拉伸大手臂的肌肉，所以，牛面式做不好和肩关节、大臂肌肉有关。
其实，大臂肌肉和肩关节不分家，肩关节周围的肌肉有外侧的大臂肌肉，内侧的脖子周围的肌肉，所以，肩关节不灵活要多拉伸周围的肌肉。
第③问：瑜伽老师分年龄和相貌吗？
答：练习瑜伽不分年龄，当瑜伽老师也不分年龄。我知道有位老师40岁才开始练习瑜伽，现在是瑜伽导师。相貌更不用说了，练瑜伽练得是精气神。
第④问：我刚开始学瑜伽，身体硬，背疼，腰不太好，我该怎样去拉筋，和怎样缓解我的背疼和腰疼。
答：从瑜伽馆的初级课程开始练习即可，不要上高难度、节奏快的课程。选择阴瑜伽、哈他瑜伽、肩颈理疗、脊柱理疗瑜伽课程，里面都有很多拉伸动作。如果自己在家练习，可以选择拉伸髋部、胸腔、肩膀的阴瑜伽动作。
第⑤问：我的腿很粗，请问怎么样才能细一点？
答：腿粗的情况有3种，肌肉型、脂肪形和混合型。如果是肌肉型的，建议多方位拉伸腿部：前侧（低位弓步）、后侧（半神猴式、神猴式）、外侧（睡鸽子式）、内侧（坐角式）；如果是脂肪型的，要多练习站立瑜伽体式，腿部力量练习，练完之后也要结合拉伸。如果是混合型的，拉伸为重点，也要配合一点力量练习。
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