首先经常去健身房健身，可以提高你的心肺功能。经常去健身房的人都知道，我们在开始锻炼之前，先要进行热身。热身一般就是在跑步机上，跑上十到十五分钟，热身时心跳和呼吸会加快，全身会热起来，热起来的身体柔韧性和灵活度都会提高，便于我们进行下一步的锻炼。其实，即使没有后续的锻炼，每天十到十五分钟的热身对增强我们的心肌和提高我们的肺活量都很有帮助。

经常去健身房健身还可以减zhi塑型。如果你经常去健身房你就知道，健身教练叫你在热身时一定要跑出汗，这样才会使全身真的热起来，对下一步的肌肉练习有很大的帮助并防止受伤。其实我们之所以会跑出汗，是因为我们身上的脂肪已经开始燃烧，长期坚持去健身房锻炼，身上的脂肪就会越来越少，再结合下一步的肌肉拉伸和肌肉锻炼，该长肉的地方肌肉不断增加，不该长肉的地方脂肪在减少，你的身材会越来越好！在健身房，即使你不想参加肌肉训练，热身之后你也可以在健身放参加游泳或者打羽毛球等其他的体育运动，它们同样可以使你的身材越来越好！

当然，在你跃跃欲试之前，首先应该明确你健身的目的是为了什么？适合什么项目？明白健身可以带给你什么好处？

1、减少脂肪 这是绝大多数人走进健身房的目的，坚持进行足够长时间的有氧运动，你可以很轻易的达到这一目标。你可以选择在跑步机上感受体重逐渐变轻的快乐，有氧单车让你不必为骑行的路线而烦恼。有的健身房还会提供有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等课程，为你带来更加丰富的健身乐趣。

2、增长肌肉 健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。如果你不了解各种健身器械的使用方法的话，你应该咨询健身房中的教练，因为错误的使用方法往往是受伤的主要原因。通常来说，在营养供应合理的情况下，肌肉会在有效的训练下得到迅速的增长。

3、强壮体能 如果你希望使自身的力量得到提升，你可以在专业健身教练的帮助下，可以完成一次次看似不可能完成的极限重量，这对你的体能力量都会有非常明显的帮助，使你更加轻易的完成日常的劳动。

1、强壮体能 如果你希望使自身的力量得到提升，你可以在专业健身教练的帮助下，可以完成一次次看似不可能完成的极限重量，这对你的体能力量都会有非常明显的帮助，使你更加轻易的完成日常的劳动。

2、强化骨骼 进行6个月的力量训练后，能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%，从而有效的防治骨质疏松的症状。

3、降低尿糖病危险 在4个月的系统力量训练之后，肌体对血糖的利用率相比之前可以提升23%左右，这对预防尿糖病的发生具有重要的作用。

4、预防心脏病 有氧运动会加速血液的流动，从而降低胆固醇及血压水平，在对保持心血管功能及预防心脏病有积极的作用。