九六健身培训学院|认准九六健身让您充满正能量

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      直接提高肌肉爆发力的训练靠的是中等重量，即约为70%大重量，采用最快速度完成大腿肌肉，小腿肌肉的训练，每组3至5次，每个动作训练3至5组。目前先进的训练器械采用液阻或者气阻。这样能减少普通配重器械练爆发力时对关节的损伤，也能保证动作的全程受力，从而更好提高成绩。

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      健身的目的是锻炼出匀称的身体，漂亮的体态，提高身体健康水平，而通过科学的训练和合理的营养补充，开发竞技健美夺得胜利，训练时间从早上的到下午时间段是好的锻炼时间，合理的安排锻炼进程和培训进度是好的提高。

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      瑜伽训练在人相对要少的地方最适合，着装的话建议穿宽松的柔软的衣物就可以，裤子是束脚型的，以便于倒立和一些动作进行和矫正，每天锻炼的时间能打到1小时，当然这只是建议，时间不足每天能锻炼10分钟也是可以的，否则效果会不理想的，持之以恒才是锻炼的核心追求，我们按每天半小时计算的话，比一周2小时会好很多。