很多人都热爱健身，健身也有多多的好处，但是健身也要掌握正确的方法，进行科学的健身，这样才能达到预期的效果，那么在使用体育健身器材进行健身时怎样避免受伤呢？下面讲解使用体育健身器材怎么避免受伤：

1、大运动量健身会使身体脱水，脱水后的肌肉很容易受伤。所以在运动中必须不断补充水分。在运动中保持正确的姿势和交替使用身体各部不同的肌肉，也是避免受伤的重要原则。

2、不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如，练杠铃深蹲时，若含胸弓腰，不但影响训练质量，且会造成腰椎损伤。因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。

      健骑机：现在许多青年男女追求健美，健骑机可以加强平衡性和协调性锻炼。同时健骑机像慢跑一样属于有氧运动。凡是有氧运动都有健脑作用，室外健身运动可促进血液循环，供给大脑充足的能量，更重要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，能提高思维判断和想象能力。

      上肢牵引器：由于一些锻炼力量的室外健身器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，上肢牵引器的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。

      此外，肋木架的出现对我们也是有好处的，站在一排排的肋木架上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。这些户外健身器材的出现在增强腹肌力量及上肢的悬垂能力和锻炼腹部肌肉和灵活性的同时，也不断丰富着我们的生活。

      广场公园现在已经成为城市中绝大数人选择的健身地点了，而健身器材锻炼也成了主流运动，无论男女老少，都喜欢去使用这些户外健身器材进行锻炼，这些器材有利于它们的身体健康。但是除此之外，它们还有什么其他的好处吗?很多人喜欢使用户外健身器材的原因：

　　改变体形：使用健身其次可以在一定程度上改善体形。通常运动节食一段时间后，我们发现体重虽有所下降，但体形却没有期望中的改变，只是从大梨形变成了小梨形而已。想要更适合穿着比基尼的S型，必须通过器械练习来改变肌肉与脂肪的分配比例。