是女人的终身事业，所以你的方法一定要简单易行才能坚持的更久，残酷的急速法确实能在短时间内塑造纤细身材，可是也会让你在期过后疯狂吃喝，反而容易体重暴增，所以你需要知道以下10个简单可行的方法，轻松不是空话。

把果汁、健怡可乐从你的食谱中剔除出去

1、把果汁、健怡可乐从你的食谱中剔除出去吧，它们对并没有帮助，只有花草茶、白水才是你的伴侣。当你想喝果汁时，直接食用，这样跟榨成汁相比能摄取到更多的纤维，糖分含量也会更低。

细嚼慢咽

2、细嚼慢咽的吃饭方式确实有助于胃的吸收，而且能给胃部留出消化的时间，当摄取到一定量时，胃部就会向大脑发出“我吃饱了，停止进食”的信号，相反，如果你一直快速猛吃，胃部就不能及时做出吃饱的判断，反而会让你摄入更多的热量。

虚拟跳绳

3、一天中我们最常做的一件事就是对着电脑坐着打字，而我们都知道久坐会引起血液循环变差、热量堆积的问题，而办公室又没有足够的空间让你做简单的运动，那么就不妨在午间休息时假象自己手中握有虚拟跳绳，每次只要2分钟就能让全身上下的血液充分流动起来，应对下午的工作也会更轻松。

1.利用食堂 三餐定时定量

　　在校学生有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。

　　早餐吃饱，午餐吃8分饱，晚餐吃5分饱，这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右，可以适当补充一些低热量的食物，比如一小杯低脂酸奶，这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。

　2.少吃零食 少喝饮料

　　饮料要尽量少喝，好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁，除了自己榨的，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。

　　快速减腿 女生怎样快速减腿？

　　女生快速减腿方法一：锻炼+放松

　　经常做下蹲运动，可锻炼大腿内侧的肌肉，从而达到瘦大腿的效果，在沐浴后3分钟内，此时的代谢最旺盛，涂上腿部乳液，并加以放松，可快速减腿。

　　女生快速减腿方法二：踮脚运动

　　笔直的小腿与纤细的脚腕才能更吸引眼球，各位女生们不妨在空闲的时间里做做简单的踮脚运动，可有效消除多余的赘肉，双手扶着墙壁，两脚张开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚运动。

　　女生快速减腿方法三：足浴+半身浴

　　久坐办公室的女性容易引起下半身浮肿，不妨采用足浴或半身浴来帮助消除水肿，可有效促进血液循环，加速代谢，从而达到减腿的效果。

　　女生快速减腿方法四：饮食减腿

　　维他命E可帮助去水肿，对于水肿腿有很好的减腿功效，而维他命B则可加速新陈代谢，将体内糖分转化为能量，促进脂肪的燃烧，所以，日常中多吃含有维生素B和E的食物，可有助于减腿。