是女人的终身事业，所以你的方法一定要简单易行才能坚持的更久，残酷的急速法确实能在短时间内塑造纤细身材，可是也会让你在期过后疯狂吃喝，反而容易体重暴增，所以你需要知道以下10个简单可行的方法，轻松不是空话。

把果汁、健怡可乐从你的食谱中剔除出去

1、把果汁、健怡可乐从你的食谱中剔除出去吧，它们对并没有帮助，只有花草茶、白水才是你的伴侣。当你想喝果汁时，直接食用，这样跟榨成汁相比能摄取到更多的纤维，糖分含量也会更低。

细嚼慢咽

2、细嚼慢咽的吃饭方式确实有助于胃的吸收，而且能给胃部留出消化的时间，当摄取到一定量时，胃部就会向大脑发出“我吃饱了，停止进食”的信号，相反，如果你一直快速猛吃，胃部就不能及时做出吃饱的判断，反而会让你摄入更多的热量。

虚拟跳绳

3、一天中我们最常做的一件事就是对着电脑坐着打字，而我们都知道久坐会引起血液循环变差、热量堆积的问题，而办公室又没有足够的空间让你做简单的运动，那么就不妨在午间休息时假象自己手中握有虚拟跳绳，每次只要2分钟就能让全身上下的血液充分流动起来，应对下午的工作也会更轻松。

肥胖人士都希望能够迅速而有效地达到的目的。那么，怎么才能实现这一目标呢？首先，时下肥胖界达人公认的的好方法一定不能少。其次，要有毅力，不能半途而废。不过，达人公认最能的好方法究竟有哪些呢？下文中小编为大家分享了八种达人一致认可的的好方法，大家一起来看看吧。

的好方法1、每天喝6-8杯水

水是生命之源，多喝水有助代谢，是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。另外，当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失，不至于摄入过多热量影响了。

的好方法2、少吃多餐，扔掉垃圾食品

一味的节食不是的正确之道，但是作为一个明智的者首先应该清楚自己应该吃什么不应该吃什么，零食等高卡路里的垃圾食品应该彻底从你的家里清出去！远离诱惑，选择健康营养的水果或低卡食品才不会让你发胖。另外少吃多餐是另一个抑制食欲的好方法。如果你两餐的进食时间超过了5个小时，那你的血糖水平就会急转直下，你也会因此而变得饥不择食，那么，暴饮暴食就随之发生了。所以，少吃多餐对于控制食欲非常有效哦！

超有效法一、加州明星法

　　此种法适合人群：所有对自己身材抱有美好愿望的人。这样来减重：加州明星法是绝大多数达人极力推荐的一种方法。此种方法要求大家摒弃一切不健康、不合理的理念，比如：节食、疯狂运动等，采用健康合理的饮食理念以及进行一些低强度或者中强度的间歇性运动。

　　超有效法二、饮食调理

　　此种法适合人群：所有对自己身材抱有美好愿望的人。这样来减重：1.少食多餐：将一天的三餐分成五六个小餐，以防止暴饮暴食，每次一个苹果或一根香蕉也算一顿小餐。2.重视碳水化合物的摄入：尽可能多吃水果、蔬菜、糙米及燕麦等全谷食品。它们富含的天然膳食纤维，可以很好地稳定血糖，而血糖的不稳定是肥胖的主要原因之一。

　　3.减少饱和脂肪的摄入：想要，必须优先选择深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，少吃含有饱和脂肪的食物，如牛肉、猪肉、猪油、黄油、牛奶和奶酪等。4.把薯片等零食换成坚果：坚果既能解馋，也会让你瘦得更容易。5.不吃太多低脂的“食品”：因为低脂肪不代表它的碳水化合物也低。