从来没有人统计过掩盖数据，有多少人在使用什么样的方法;有多少好的方法没有人去尝试!抛开这些问题不说，今天就带大家去看看有那些办法是90%的人都没有去尝试的!

　　一、生吃梨法

　　将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。　　吃法

　　早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而心切的姐妹们。

　　二、地瓜餐法

　　地瓜和白米饭比例为二比一，大约是吃两口地瓜，吃一口白米饭，然后搭配二种蔬菜一种水果，除非体质过寒否则蔬菜以生菜为主。身体较寒的人不要食用叶菜，若无法准备二种蔬菜一种水果，也可以一种蔬菜一种水果代替。上午六点半以前吃完地瓜餐，七点以前排便完毕。若是不喜欢吃米饭也可以米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作，会减少唾液分泌。

肥胖人士都希望能够迅速而有效地达到的目的。那么，怎么才能实现这一目标呢？首先，时下肥胖界达人公认的的好方法一定不能少。其次，要有毅力，不能半途而废。不过，达人公认最能的好方法究竟有哪些呢？下文中小编为大家分享了八种达人一致认可的的好方法，大家一起来看看吧。

的好方法1、每天喝6-8杯水

水是生命之源，多喝水有助代谢，是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。另外，当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失，不至于摄入过多热量影响了。

的好方法2、少吃多餐，扔掉垃圾食品

一味的节食不是的正确之道，但是作为一个明智的者首先应该清楚自己应该吃什么不应该吃什么，零食等高卡路里的垃圾食品应该彻底从你的家里清出去！远离诱惑，选择健康营养的水果或低卡食品才不会让你发胖。另外少吃多餐是另一个抑制食欲的好方法。如果你两餐的进食时间超过了5个小时，那你的血糖水平就会急转直下，你也会因此而变得饥不择食，那么，暴饮暴食就随之发生了。所以，少吃多餐对于控制食欲非常有效哦！

需要的器材

　　如果没有哑铃，罐头和瓶装水也可以。

　　哑铃：3-8磅(1.36-3.63公斤)，没有哑铃?这不是借口，基尔希说：上班的时分抓2罐豆子或者一瓶水，也能开练。稳定球: 基尔希说：如果你身高4英尺11英寸到5英尺4英寸(1.50-1.63米),选择一个直径45厘米的球,身高5英尺5英寸到5英尺8英寸(1.65-1.73米),选择一个直径55厘米的球,如果你有6英尺(1.83米)或更高，选择直径65厘米的球。

　　手臂训练1：完美版俯卧撑

　　此种俯卧撑男女皆可做。

　　你需要忘记高中时体育课上学过的俯卧撑,而是运用现在教你的方丽.

　　每组15-20次，每次至少做2-3组。(以下其他训练都是如此。)

　　如果需要，可以运用改良后的俯卧撑(分开膝盖)，并且要做足量。

　　1.在一面镜子前训练，这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽，腹部收紧，确保肩膀和脖子放松。

　　2.运用肱三头肌协助完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时分能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷，身体要与地面平行。