一年之计在于春，之计在于晨这是我们经常爱说的一句话，那么我知道一年之计在于春是说你在这新的一年之中的一个打算和安排，那么小编今天要说的就是我们这个关于我们之计在于晨这个话题，这句话的意思就是我我们一整天的心情和身体健康在早上就要保持好，其实小编认为，我们对于的开始，主要是在于对早餐这一块，我觉得是最重要的的。早餐是人最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。

早餐虽然不是中的大餐，但是它确实中很重要的一餐，早餐讲究的是吃的营养健康。正所谓之计在于晨，一顿好的早餐可以让你身心愉悦，给你好的开始，使你浑身充满能量。那么秋季早餐该吃些什么呢？

1.玉米面红薯粥是最适合秋季吃的。因为，玉米面含有不饱和脂肪酸等营养，红薯又有祛病延年功效。

2.山芋粥：山芋和粳米一起煮成粥，平时经常食用可有效防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

3.芝麻粥：将捣碎的芝麻与大米一同煮，对于眩晕、记忆力衰退、须发早白有着很好的疗效。

4.莲米粥：将莲米发涨后，之后在水中用刷子将表其去皮，抽出莲心放清水煮烂，再和粳米一起煮食用，此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心的功效，脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦、健忘多梦的人群特别适用。

不吃早餐严重的后果：

　　肠yan。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统在短时间内负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。

　　胆结shi。空腹使胆汁分泌减少，胆汁中的胆酸含量也降低，而胆固醇含量不变，以至形成一种高胆固醇的胆汁。如果空腹过久，并且是经常性空腹，会使胆汁中的胆固醇呈现饱和状态，并在胆囊里沉积形成结晶，从而产生结石。

　　吃早餐的好处：

　　专注度+记忆力+适应性：根据美国饮食协会发现，吃早餐的人可以轻松地集中注意力，使上午的工作富有效率;吃早餐还能够有效改善和提升记忆力与学习能力;早餐提供的能量可以供人们参加更多的身体活动。