1.弱视
拳击手长期进行训练时，容易养成一些坏习惯。他们会失去注意力，眼睛始终在沙袋上晃来晃去，他们并没有把注意力集中在他们的拳头上。这样会产生一个结果就是在拳擂台上被对手正面打一拳。
解决方案：使用双头袋或有焦点手套的训练器。你需要一些能吸引你眼球的东西。如果你要进行沙袋训练，要确保你的眼睛一直盯着沙袋。当沙袋离你太近的时候，让你可以看到它。不要太靠近沙袋，它会碰到你的肩膀，你在后面看。
2.错误的距离控制
有些人永远不会学会如何用拳击沙袋来控制自己的距离，因为他们可能太专注于用力打。两个常见的问题是离沙袋太近，或者离沙袋太远。很多刚开始的拳击手都喜欢靠近沙袋，这是一个巨大的禁忌!如果离沙袋太远，快速地踏出脚步，不要养成总是等沙袋来找你。如果沙袋不怎么摆动，那沙袋就太重了。如果沙袋摇晃得太多，你需要减轻你的拳头或更换一个更重的拳击沙袋。如果你不知道如何保持距离，并且知道你手臂的确切位置，你就会输给其他的拳击手。也许有一天你会遇到一个拳击手，你总是在他力所能及的范围内，而且总是打不到他。你可能还会注意到，每次当你离对手太近的时候，他就会不停地打你。
解决方案：注意你的距离。尽量不要太靠近沙袋，因为你需要在沙袋上进行打击。当你靠近它的时候，要非常警觉，迅速把自己拉出射程。最好离包远一点。不要抱着它，不要推它，当沙袋太近的时候，要确保你是后退的。
3.糟糕的防守
对一个在拳击沙袋进行过多训练的拳手来说，他可能会养成一个非常糟糕的防守。沙袋永远不会打到你的后背，所以你很容易逃走;当你感到疲倦或过于自信时，就会不时地把手放下，久而久之就会养成一种坏习惯：不习惯防守了。
解决方案：和一个教练或者另外一个拳击手进行训练，确保你的双手时刻都是举起来护住自己脑袋的。这样你的对手快速出拳，你也能进行有效的防守。
4.不良的平衡
另一个常见的拳击沙袋训练的结果是不良平衡的发展。初级拳击手喜欢把注意力集中在力量上，这是错误的，把所有的体重都集中到每一拳。这样做最大的风险就是你会对每一拳都过分投入，并投入太多的力量，如果你没有打中你的对手，那么你很容易就会失去平衡，被打上一拳。
解决方案：最好的治疗方法就是学习太极拳。每个拳击手都应该知道如何在不失去平衡的情5.速度太慢
5.拳击沙袋的问题在于没有真正强调速度。我看到拳击手们绕着沙袋四处移动，扔出各种缓慢的拳法，因为拳击沙袋并没有迫使他们快速的投掷每一拳。这样你会在拳台上输掉比赛，因为你的拳打得不够快，无法越过对方的防守。
解决方案：使用快速袋或双头袋，以确保你的身体被强迫快速准确的击打，这也会提高你在拳击的准确性!
6. 手的伤害
过度的拳击沙袋训练中发现的最常见的问题之一就是双手受伤。如果你每天都用拳头打一个很有弹性的物体，你的手就会磨损!你的手肌肉会受伤，你的骨头会疼痛。一旦你伤害了你的手，你需要很长时间才能痊愈，你可能再也无法像以前那样努力了。
解决方案：买一双适合自己的，训练过程中让你的身体休息一下，做其他的练习。
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