1.是一种有氧运动，它能改善你的身体的心血管功能。使你的肌肉和心脏的血管化得到增强，可以对抗高血压。

　　2.拳击训练可以改善你的平衡和协调能力

　　经验丰富的拳击手和武术家有一定的风度。通过将拳击运动融入到你的日常生活中，保持你的脚趾并将你的体重从一只脚转移到另一只脚，你也可以拥有李小龙的平衡和身体。更好的协调能让你在日常生活中获得更好的平衡。这意味着减少摔倒的风险，你的手腕、臀部或头部受伤。

　　3.低成本

　　如果你是健身房的一员，你唯一需要的装备就是一些包裹，一双好和一双鞋子。如果你不是健身房的一部分，你也只需要需要一个拳击沙袋就可以了。

　　4.增加工作效率

　　工作是做点拳击训练除了减轻长时间的不活动对健康造成的有害影响(连续几个小时坐在屏幕后面)， 你会提高精神警觉性、注意力和效率。所以下次你在工作的时候，花一分钟或者三分钟做做拳击训练。

　　5.拳击训练有趣

　　选择一项让你厌烦的活动是毫无意义的;试想一下你的老板或者你的情敌穿着一套肥胖的衣服站在那里让你打;这是不是非常有趣的事情呢。

　　为什么拳击训练越来越流行?

　　因为人类正逐渐回归原始价值。专注于把每一拳、脚踢、肘和膝盖都用力，尽可能完美。它将为你身体的大部分主要肌肉群提供一个很好的锻炼。

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