拳手需要比大多数运动员更高的灵活性。如果你变得非常灵活，你将增加你的机动性、力量、速度和协调性。因此，你可以躲过对手的一拳，并且攻击你的对手。如何提高MMA八角笼拳手的灵活性呢?需要做以下几个方面的训练。
一.伸展运动训练
1.压腿：站在一个凸起的物体前面(关于臀部高度)，然后把脚放在上面。弯曲你的另一侧膝盖，轻轻按压你的大腿。
2.脸朝下躺在地板上，伸展你的肩膀，使你的手臂与地面平行。抬起你的左腿，把你的脚后跟放到你的下背部的另一侧。用你的左手抓住你的脚，把脚后跟拉向你的臀部。一定要保持你的脚弯曲。把腿放回起始位置，用右腿重复。
3.把你的手放在地上，尽可能地把你的腿伸出来。把你的手放在地板上以支持和伸展一条腿墙大腿内侧延伸，面对一堵墙，把你的腿尽量伸展。当你的腿伸开的时候，向墙上滑动。你的灵活性越高，你的胸部就越靠近墙壁。
二.静态伸展运动
静态伸展运动可以为八角笼拳手提供一些积极的好处，如精神放松、神经系统的镇定、特定的静态灵活性和增强的康复。小量的静态拉伸可以让你的身体放松，每个人都知道，在你进行激烈的战斗之前，你需要做一些伸展运动，但是正确的拉伸是提高性能的关键。
三.动态拉伸
动态拉伸(以控制方式运动的身体部位以逐渐增加的范围和速度运动)是进行动态活动之前的首选方法。动态拉伸有助于：增加神经发射，协调身体，稳定肌肉，改善身体意识，保持身体平衡，提高敏捷性和速度。
定期的灵活性训练，它不仅能减少潜在的伤害，还能帮助加速受伤和肌肉酸痛的恢复时间。而且，随着你变得更加灵活，在八角笼比赛场上你的速度、力量和协调性会自动增加。
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