由于工作生活长期不规律，爱吃不爱动，最胖的时候达到了70kg。因为肥胖，原本活泼自信的我，变得自卑，不喜欢拍照！胃口超级好吃东西经常停不下来，心情不好时还容易暴饮暴食。比如：吃快餐可以一次性吃2个汉堡＋4个蛋挞＋1包薯条＋1杯可乐。巧克力，我一次可以吃10小块，那时候最喜欢高热量高糖食品。吃完以后，我总是习惯性地就躺在沙发上看电视、玩手机

因为胖变得自卑变得慵懒，我一般没事的时候就大门不出二门不迈，不爱逛街买衣服，因为一般都没我的码。在家能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，不管饿不饿，都喜欢零食不离手。

Monkey so健康直到一次医院集体组织体检，我被检查出了轻度脂肪肝，这个原本不应该属于这个年纪的病症，让我和妈妈都吓到了。于是，我下狠心必须要了

怎么减，方法千千万但是我的健康最重要

我选择了最笨的方法管住嘴，迈开腿！期间我光戒掉零食就用了一周时间，慢慢将家里的零食全部换成应季水果。零食这个东西是看到了就想吃根本控制不是住，我只能全部换掉才能彻底断掉吃零食的欲望。日常的饮食习惯变成了少盐少油，爸妈也跟着我受罪（他们以前也是重口味）。

清淡的饮食习惯坚持了2周感觉还不错，人的味觉感知能力也更灵敏了

我的一日三餐，早餐：一碗燕麦粥＋1个水煮鸡蛋＋一个苹果

午餐：一小碗米饭＋清蒸鱼半段＋水煮青菜一份

晚餐：紫薯一个或者玉米一根＋水煮青菜一份（生菜过热水加点盐即可）

我每天大概就吃这么多，食谱可以根据自己喜好随意变换，前提是清淡一点

坚持了一周会给自己奖励，吃一小块蛋糕或者吃自己喜欢的食物。

但是后面坚持了一个月之后发现体重也没有轻多少

第二个月我将运动加了进来，饮食继续保持    Monkey so健康

大基数运动是非常辛苦的，我尝试过跑步，骑车，爬楼梯等运动方式都没有坚持下来。这种剧烈运动真的不适合我，每次运动5分钟上气不接下气，感觉人都要死了.

后面我就有去网上了解一些产品，了解到了一个叫Monkey so方案能量棒，据了解，这不是药，不含任何违禁成分，不过最重要的是营养师服务指导，以及根据每个人不同的状况制定的方案管理，我加了一个张老师的微信，但是我没有立刻就买了这个产品，我是有先跟营养师交流了一段时间，也是看了她很多的朋友圈，很真实，不像那些微商那样，个人觉得靠谱，加上一系列的证书，国家认可，我才放心的抱着试试看的心态买了一盒，不过在这段期间我也是好多疑问不断的去问老师，老师也很耐心的帮我解决每一个问题，这一点让我很欣慰，因为很多在购买之后并不会太耐心的帮你解决问题的，没到半盒，我已经减掉了8斤，连自己都被惊喜到了，自己心里肯定就越来越有动力继续嘛，但是离目标还有一段很大的距离，我仍需坚持，最重要的一点是，在这段期间我并没有任何的不适，作为一个胖子，自然尝试过各种产品，但是没有任何不适的感觉Monkey so方案能量棒还是第一个，真的特别的开心的！Monkey so健康

不仅仅是为了美，也是为了健康，希望每个人都能健康漂亮的生活，你们要是想的话可以直接加张老师的微信（10266054），她会给你一些上面的建议及方法