天津林动体育用品有限公司主营：健身器械、运动服装、运动地胶、趣味运动会和球类。

综合训练器主要功能-蝴蝶机

（1）面对蝴蝶机站立，两脚间的距离略比肩宽，两臂抱住活动臂外围，然后做开合动作。这个动作主要是针对胸大肌、斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼

（2）面对蝴蝶机站立，两脚间的距离等肩宽。两手交叉握住活动臂的把手（左手握右活动臂，右手握左活动臂），然后做开合动作。这个动作主要是针对斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。

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快步走的时候应当注意不要调整为正负坡度，这样有助于保膝盖，对关节损伤较小，其次，抬头挺胸，展开双肩，保证身体在一条直线上。快步走作为较为温和的有氧运动，更适合更适合中老年或者膝关节较弱的人群，能够起到强身健体、提供机体运动功效、预防骨质疏松和增心肺功能，对各类心脑血管疾病有很好的预防作用。

但是，健身贵在坚持，三天鱼两天晒网是看不到效果的，请一定要坚持下去！

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综合训练器上的斜板，主要是用来做仰卧起坐练习的。但是如果仅仅局限于这一种动作，未免有些浪费这一大块组成部件，我们还可以做下面的动作练习：

（1）仰躺在斜板上，一只脚放在横把下面，脚尖翘起，勾住横把；另一只脚的脚踝放在横把上，两只手臂伸直与躯干平行放在斜板上，然后上体慢慢坐起，放在横把上的那只脚同时向上抬起，伸直手臂，用手尖尽力去碰触脚尖，再上体后躺，脚收回两条腿交替做这个动作主要锻炼的是腹肌和大腿肌。

（2）刀头朝横把方向仰躺在斜板上，双手抓紧横把，固定身体，然后以与斜板接触的肩背部位为支点，双腿上抬，在空中做蹬车动作或者交替前后、上下摆动。这个动作主要锻炼腹部和背部的肌肉。