做好使用前的运动工作很重要

    任何人在使用户外时都遵循适度与坚持原则进行，在开始身体锻炼操作时，大家要严格控制整体运动量与时间，还要根据身体锻炼要求选择合适户外。为防止扭伤关节或，大家要进行必要的健身前热身运动。

    一旦大家在健身操作完成后，请您不要立刻坐下休息，而是要进行一些整理活动，这样会有助于远心端血液及时回流。在使用户外健身路径活动时每次进行身体锻炼与运动时间要维持着四十到一小时之间，严格控制健身时间可提升身体锻炼品质。使用户外健身路径注意的3个方面

    1.使用小区健身路径时不要运动过量。以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过 110 次 / 分钟为宜，较高不得超越 120 次 / 分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，先要选择适合自己的运动项目。热身 10 15 分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对的。

    2.户外健身路径锻炼前一定要做好准备活动，如果坐在地上原地不动。

    3.户外健身路径健身运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张。人的血液在身体的远端就无法回到里来，就会感到憋闷，有和的老同志，运动后还要走一走，缓冲 10 分钟左右。左不要低于 30 分钟。

健身路径使用器械要牢记“四注意”

注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最1高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细1血管扩张，优质户外健身路径，如果坐在地上原地不动，户外健身路径公司电话，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高1血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最1好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。

使用这些器械可以帮助人们治1疗生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能，我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。

全民健身路径管理中的协调机制现状

        据调查，对全民健身路径持消极态度的居民为21.2％，认为综合管理水平较差与很差的居民为31.6％，认为全民健身路径因选址不当而扰民的为38.1％，与周边环境不协调的为28.3％。在对管理人员的调查中，有71.2％的人员认为应将小区体育工作纳入到全区社会发展总体规划和-目标考核之中，认为只有采用将体育工作与管理人员自身绩效考核相结合的方式，才会极大调动各层管理人员的主观能动性，才会做好全民健身工作。

       2.4体育器材和场地现状

       2.4.1体育场地结构不尽合理，档次不高，发展不平衡。从体育场地档次结构看，现有的体育场地设施完全符合国家1体育总局标准在城市的较多，而农村大多数是规模小而简单、非标准的体育场地设施。从体育场地类别上看，现有体育场地类别以篮球场、小运动场、门球场、地掷球场、乒乓球室、棋1牌室等为主，缺少体现现代生活方式和质量的室内游泳馆、网球场、足球场等功能完备的、适合各年龄层次、各种项目的全民健身中心。

       2.4.2体育场地设施建设严重滞后。近几年来，随着城市建设和新农村建设的快速发展，户外健身路径厂家定价，尽管健身路径得到不同程度的发展，但是缺乏足够的资金，责、权、利不明确，致使健身路径远远不能满足全民健身运动的需求，这将对开展体育健身活动带来很大困难，户外健身路径，离营造安定、优美的和谐社会相差甚远。

       2.4.3体育器材和场地损坏比较严重。由于投入不足，有些场地年久失修，体育场地设施存在安全隐患。早期安装的健身路径，普遍老化，有的损坏率达到50

全民健身路径管理中的协调机制现状

        据调查，对全民健身路径持消极态度的居民为21.2％，认为综合管理水平较差与很差的居民为31.6％，认为全民健身路径因选址不当而扰民的为38.1％，与周边环境不协调的为28.3％。在对管理人员的调查中，有71.2％的人员认为应将小区体育工作纳入到全区社会发展总体规划和-目标考核之中，认为只有采用将体育工作与管理人员自身绩效考核相结合的方式，才会极大调动各层管理人员的主观能动性，才会做好全民健身工作。

       2.4体育器材和场地现状

       2.4.1体育场地结构不尽合理，档次不高，发展不平衡。从体育场地档次结构看，现有的体育场地设施完全符合国家1体育总局标准在城市的较多，而农村大多数是规模小而简单、非标准的体育场地设施。从体育场地类别上看，现有体育场地类别以篮球场、小运动场、门球场、地掷球场、乒乓球室、棋1牌室等为主，缺少体现现代生活方式和质量的室内游泳馆、网球场、足球场等功能完备的、适合各年龄层次、各种项目的全民健身中心。

       2.4.2体育场地设施建设严重滞后。近几年来，随着城市建设和新农村建设的快速发展，户外健身路径厂家定价，尽管健身路径得到不同程度的发展，但是缺乏足够的资金，责、权、利不明确，致使健身路径远远不能满足全民健身运动的需求，这将对开展体育健身活动带来很大困难，户外健身路径，离营造安定、优美的和谐社会相差甚远。

       2.4.3体育器材和场地损坏比较严重。由于投入不足，有些场地年久失修，体育场地设施存在安全隐患。早期安装的健身路径，普遍老化，有的损坏率达到50%以上。遭到破坏的器械不仅影响了市容，也给健身者带来安全隐患。