习练易筋经要合理安排练功时间，对此古人和今人都有比较详细的论述。比如唐代医学家孙思邈在《调气法》中说：“凡调气法，夜半后日中前，气始得调；日中后夜半前，气死不得调。”所谓气死不得调，就是指练功时间不得当而产生的易筋经偏差现象。可见功时安排不合理，也可能诱发易筋经偏差。

    中医学认为，一天昼夜可分阴阳，上午属阳，中午为至阳，下午为阴阳转化之时，夜晚属阴。对一般练功者而言，清晨空气新鲜，环境安静，旭日初升，万物生发，是练功的大好时机。

   此时练易筋经者精力充沛，头脑清醒，不饥不饱，练功容易获得气感，并且较少出现偏差。对病人而言，则可根据阴阳辩证的法则，合理安排练功时间。比如阳虚阴盛的病人，适宜于上午练功，以取阳气制阴邪；而阴虚附亢的病人，则应在午间或者晚上睡觉前练功，以利滋阴潜阳。



   这样可以阴阳既济，而达到治疗疾病的目的。除了个别特殊的功法外，中午均不宜练功。另外，一年四季也有阴阳之分，其中春属阳，夏属至阳，秋属阴，冬属至阴。有需调和阴阳的练功者，也可适当选择练功的季节。适宜的季节则增加练功时间，不合适的季节则相应减少练易筋经时间，以防止实实、虚虚之虞。

   合理安排练易筋经时间除因人而异外，还有的因功法而异。比如，清晨宜练动功，以加强对大自然的物质交换过程，吐故纳新，排除体内浊气，采自然清新之气；而中午前后则适宜练静功，以调心神，运练内气，加强易筋经内作用过程；晚上睡觉前，可练动静结合的功法，但不宜过劳或者太兴奋，以免影响睡眠。最好还辅以保健按摩功法。促进全身气血运行，保证睡眠舒适安稳。