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美国心脏协会期刊发布的最新研究表明，每天喝2杯以上含糖饮料或致早死风险！女性风险达到67%，是男性的2倍多。网友们热议纷纷，而看到这个消息的小编，也吓得赶紧放下手里的奶茶。
其实，喝饮料没有错，错在糖太多了！今年2月15日，国家卫建委发布了一个健康口腔行动方案(2019—2025年)的通知。在这个方案中，明确提出将在全国范围内开展“减糖”专项行动。
突然如此郑重，以文件形式直接下达要求。可见，糖对于人体的危害亟需引起广泛重视了。下面这些高糖食物，大家一定要少吃！
一瓶乳酸菌饮料=66g糖=长肉34g=跑步3.8km
一瓶橙汁=48g糖=长肉24g=跑步2.7km
一瓶功能饮料=25g糖=长肉13g=跑步1.4km
一听可乐=35g糖=长肉18g=跑步2.0km
一小瓶咖啡=21g糖=长肉11g=跑步1.2km
一份冰淇淋=18g糖=长肉9g=跑步1.0km
一小块蛋糕=44g糖=长肉22g=跑步2.5km
一个粽子=95g糖=长肉48g=跑步5.4km，相当于吃了一块蛋糕+一份冰淇淋
大家应该都发现了，基本换算下来，每100克糖可转化51克体重，需跑5.7千米才能消耗。而且长期食用高糖食物，平均寿命要比正常的人缩短10-20年，高糖对人体的伤害是全方位的，可以说，摄糖过多容易毁全身。by tcwechat
糖本身可以为我们的身体提供能量，还能维持体内的代谢和免疫功能。但实际上我们每天摄入的糖超过了正常值的2-3倍，长此以往问题就出现了。
毁身材：导致肥胖
如果摄取过量糖分而无法及时消耗，多余的热量就会转化成脂肪。简单来讲，就是会长胖。而肥胖会带来心脏病、脂肪肝、高血脂、高血压等疾病。
毁胰岛：容易引发糖尿病
高糖饮食，虽然不会直接导致糖尿病，但是会加重胰腺胰岛负担，增加了患糖尿病的风险。上了年纪的朋友是糖尿病的高发人群，更要注意少吃高糖食物。
毁皮肤：扰乱新陈代谢
摄糖过多会引起一系列代谢功能紊乱，多余的糖会使皮肤的胶原蛋白变质，造成皮肤水分和脂肪流失，直接表现就是皮肤粗糙、松弛，紧接着就是皱纹。
小编觉得，食物本身并没有好坏之分，关键在于大家怎么去吃，能够好好地与“糖”相处，也是对生活的一种掌控，低糖饮食会让我们更健康，也要记得给身体一些时间去适应。同时，在改变饮食习惯前，一定要考察好自己的身体状况，像低血糖的朋友就不适合戒糖哦~
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