五月不,六月徒伤悲。去年贴的秋膘减下去了吗?过年回家吃的肉减下去了吗?适当调理饮食,长再多肉都能让你轻松瘦回来!赶快跟洪德科技小编来了解下吧!
一、调理饮食三大误区
1、只吃素,越素越好
平时吃的太油腻,很多人以为吃素就可以中和多余的脂肪,这样做就大错特错了。马上从大鱼大肉换成全素的饮食,身体营养补充不全面,对健康没有好处的。小编建议适量吃素,身体所需的其他营养也应及时补充。
2、吃粗粮,越粗越好
如果平时吃的太“精细”,突然想之后很多人开始把胃口放在富含膳食纤维的蔬菜和粗粮上,这种做法也是不正确的。
摄入一些粗粮、蔬菜是能够起到调理肠胃的效果,但是忽然大量增加粗粮和不溶性膳食纤维的摄入,肠胃在短时间无法适应,反而会造成消化不良,而且会增加便秘的可能。
可以多吃木耳、菌类等可溶性膳食纤维,循序渐进地摆脱大鱼大肉的“后遗症”。
3、饮食调整,不吃主食
有时很多人极端,尝试不吃不喝或者只吃一点黄瓜西红柿,这样更不可取。
工作学习,需要大量的能量来支持,不吃不喝会出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等状况,影响身体。小编建议大家可以通过减少主食和肉食的摄入,多吃些蔬菜水果来调节,千万不要不吃主食。
二、减脂吃这些,清肠瘦身
1、红薯:促进肠胃蠕动
红薯的热量相对较低,而且饱腹感强,可以用来代替主食;富含膳食纤维,还可以促进肠道蠕动,帮助消化。平时大鱼大肉吃多了,多吃点红薯对调理身体很有好处。
2、红豆:清热利尿
红豆的营养也非常丰富,可以清热解毒,帮助促进肠道蠕动、减少便秘,促进排尿的功效。但是小便多、身体阴虚者不宜食用红豆。
知道大家着急,但只吃蔬菜水果可不行哦,注意饮食的多样化,才能瘦得更健康!如果你想了解更多的健康知识快和我们一起学习吧!唐山洪德科技两个微信公众号会每天更新健康咨询,让您轻松享受生活的乐趣。
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