近视的朋友，你的眼睛也需要有益的饮食和营养，那么，对眼睛影响最大的营养素就是维生素。特别是维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C对眼睛非常有益，明目姐姐建议这些维生素我们尽力从平时的食材中获取，尽量多吃含有绿色、红色、黄色的新鲜瓜果蔬菜。

水果呢，建议每日早餐时用，效果会更理想，因为每日活动的能量是要靠早餐来补给。早餐吃什么，不仅对眼睛很重要，对身体更为重要，所以，建议能在早上补充当下时令的新鲜水果，这样我们每日身体和眼睛所需的维生素C就不会缺乏，因为几乎所有的水果都含有丰富的维生素C，当然大家也都知道，蓝莓和葡萄都含有丰富的花青素，不过建议还是多吃一些当下的时令水果。

蔬菜呢，建议近视的朋友或想预防近视的朋友，多食用黄绿色蔬菜，比如说：胡萝卜、南瓜、甘蓝、菠菜、茼蒿等，这些蔬菜进入体内后会变成维生素A。能够给我们的眼睛带来活力，想拥有炯炯有神的眼睛可一定别忘了吆。另外，在食材中，牛肉和猪肝也是含有维生素A的。

还有肝脏中含有丰富的对眼睛有益的维生素B2。如果身体和眼睛疲劳时，我们就应该补充维生素B1，比如糙米、毛豆、猪肉、胡萝卜等。

想远离近视或者近视眼的朋友想提升视力，我们先要拥有好身体，好身体，好视力来自于运动加营养，明目姐姐在此呼吁大家：在饮食上我们请不要挑食，记的，每天坚持做一些改善血氧供应的针对性运动哦。