广西乐业户外健身器材使用注意事项

主要有3种分类方法：①依据体育运动的项目分类，这是将所有与同一运动项目有关的器材和装备等归为一类的方法，如田径器材、举重器材、冰雪器材等。②依据体育器材的性质分类，一般可分为指定器材、自备器材、场地器材和其他器材等 4类。指定器材类是竞赛双方共同使用的，为避免产生分歧而需事前加以指定器材的牌号(商标)、生产厂家及规格型号；自备器材类是运动员自己使用的器材，如球拍、帆船和赛艇、船桨、运动服装、护具、鞋帽等；场地器材类是指竞赛和训练场馆的设施装备器材用具，如各种球门、球架、挡板、计时记分装备、裁判用具等等；其他器材主要指非竞赛使用的器材，一般是体能训练、健身活动、体育游艺用器材。③依据体育器材的用途分类，分为竞技体育器材、国防军事体育器材、中国民间体育器材、健身健美体疗康复器材、儿童体育游艺器材、伤残人竞技器材、辅助性器材等。

随着社会的发展，社会上会有越来越多适合老年朋友的健身方式。健身器材也将朝着智能化、趣味性和简单性的方向发展。相信随着社区建设的不断推进和社区公共场所设施的增加，社区老年人健身将迎来一个新时代，像鲜花盛开，用现代乡村装饰，随时随地提供全名健身便当。但也要科学使用，否则会适得其反。有必要移动身体，避免受伤，做到两全其美，达到健身的目的。

在户外健身器材的设置上，它的普遍性使其简单易学，见效快。但它毕竟是个装置。掌握操作的基本要领是必要的。使用器械时要牢记“四个注意事项”，适当增加运动量。

1、不要过度运动。过去经常参加体育锻炼的人。一般情况下，脉搏率不应超过110次/分钟，也不应超过120次/分钟。过去不经常或者根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动。热身10-15分钟。这样做可以防止扭伤脚踝、腰部和神经损伤。

2、运动前一定要做好准备。你可以做一些伸展运动和适当的伸展运动。第*次运动后避免肌肉酸痛。

3、运动后做一些分类活动。因为人们运动后会扩张毛细血管。人的血液不能在身体的远端回到心脏，心脏会感到窒息。患有高血压和心脏病的老同志，运动后要步行，并缓冲10分钟左右。不要少于30分钟。

4、掌握锻炼时间。老年朋友每次锻炼约40分钟。右侧不要超过1小时。社区体育器材健身路径分为四类。平时还应注意器械：社区“健身路径”健身器材一般可分为身体结构锻炼（也称无氧运动）、有氧运动和身体柔韧性训练。