素食者或纯素食者也可以从食物中摄取足够的维生素及矿物质以满足健康性生活的需求。下面是一道强化性健康的食谱，这道菜将会给你吃的健康，绿色，让你享受兴奋愉悦的夜晚。
夏天鲜辣罗勒藜麦沙拉
准备时间：10分钟
烹饪时间：15分钟
可做4-6份主食
原料：
藜麦—生“精”强肾
橄榄油—欧米茄3
辣椒面—促进血液流动
松子—锌含量高
洋葱和蒜—净化血液
原料及用量

1杯洗好的藜麦
1/2杯切碎的红洋葱
2个切块的西红柿
1个黄瓜去皮，切块
1/2 杯新鲜罗勒—切碎
1/4杯松子—在平底锅中微炒有香味即可出锅
辅料及调料
4瓣蒜 捣碎
1勺半柠檬汁
3勺Balsamic醋
半勺辣椒末
半勺海盐半勺 Dijion芥末
1/4勺特级橄榄油
方法

1）锅中加2 杯水，放入藜麦，小火炖15分钟，或等把水吸干，放凉备用。
2）把所有的调料（不包括橄榄油）混合在一起调匀，调配过程中慢慢加入橄榄油，这样可以是油和醋充分混合。
3）将辅料浇在混合的原料上再加入松仁拌匀即可。

素食者的蛋白质选择尤为重要，在每日定量的食物中摄取足量的优质蛋白对健康非常重要，足量的蛋白质及全营养素的获得可以让你获得更和谐的性生活。藜麦就是你要找的食物。

稼祺藜麦是中国最早开始藜麦商业化种植基地建设，藜麦加工及市场化运作的公司，藜麦已在中国市场绽露头角，是目前全球最时尚的粮食，吃藜麦美食，让你更健康

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