当23岁的李凯的社交媒体上出现了越来越多类似体脂率、曲臀围、能量胶等词汇的时候，他已经坚持健身近三年了。在这段时间里，李凯“矢志不渝”地对着镜子寻找腹部的马甲线、人鱼线，这些是此前从来不存在于他身上的各种线条。“健身慢慢地带给身体和生活一些改变。”

　　近三年来，李凯每年大概要完成200次左右的健身，每次的单价在40元左右。再加上日常吃的一些运动能量乳清蛋白、健肌粉、还有纯鸡蛋清。“运动能量乳清蛋白每罐1400元左右、健肌粉每罐400元左右。”记者粗略计算，他一年在健身上的花费大概有4万多元。

　　对于如此大的开销，李凯说，“烧钱、费时，每一个进步都需要经历学习和摸索。”

　　相比于李凯土豪级的健身消费，大多数人选择了年消费在1000-5000元的普通级和小资级。在记者随机调查的近50名健身者中，年人均健身消费在3000多元。其中，7成以上的消费者拿出了收入的5%-10%用在日常健身上。不过，也有一部分受访者把收入的40%作为健身支出项。

运动减肥2：在健身球上办公

　　还坐在椅子上吗？那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿，活动全身经络。

　　给你的建议：放一个健身球在办公室

　　当然，我们觉得不能强求你把椅子换成健身球，但是你可以放一个健身球在办公室。特别是在午餐后容易犯困的时候，坐在健身球上30分钟，立刻就会精神焕发。另外，如果还能再手持哑铃做运动，就更完美了。

神奇的“无氧间歇健身”

　　最近有一些网友问小编关于日趋火爆的无氧间歇运动到底是怎么一回事，其减肥的原理是什么?真的可靠么?需要满足什条件才能进行?下面今天小编先和大家聊聊这个无氧间歇健身运动的减肥原理。

　　“无氧间歇健身”的减肥原理是：无氧间歇健身提高你身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率，使脂肪在运动之后(注意是“之后”)还能继续高速燃脂，而普通有氧只是在你慢跑的1小时当中燃烧脂肪，而且前30分钟只是在消耗糖原来提供能量，还不能燃烧脂肪，即只有大约30分钟的时间来燃烧脂肪(如果你慢跑1小时的话)。

　　减肥有两个关键点，分别是提高身体的新陈代谢和增肌。而无氧间歇健身就是根据这两个健身关键点而设计。这两个关键点也是相当于两个人体脂肪的燃烧机，想要快速燃烧脂肪，就需要加强这两点。