35岁以后通常每年要流失1%的骨质，最后就会患上骨质疏松症。运动可以阻止骨质流失，增强平衡能力，降低骨折的危险。
力量训练能显著改善平衡能力：随着年龄的增长，人们保持平衡的能力也逐渐降低。如果在骨骼很脆弱的情况下摔倒，很可能带来严重的后果。参加力量训练可使平衡能力大幅提高，而这归功于肌肉力量的大幅提高以及神经系统的相应变化。
四、力量训练让你充满活力
力量训练能使人感到浑身有劲，感觉很有激情，爬地铁楼梯的时候都觉得地铁楼梯变短了，浑身轻松自如。
五、力量训练可以从更多意义上改善你的健康
力量训练对你的心脏有益：心脏病是人类的第一杀手，有氧运动对于心脏健康至关重要。新的发现，力量训练也有助于心脏的健康，因为它能使你的身材变得苗条。
力量训练会减轻关节的症状：美国塔夫茨大学的实验证明力量训练会减轻关节炎患者的疼痛，增加活动范围，并增加他们的肌肉和力量，使他们更加自信，而且健康状况整体上有了改善。
力量训练会消除沮丧情绪:跟有氧运动一样，力量训练也有调整情绪的效果。
提高身体的柔韧性：力量训练使训练者的身体变的更加灵活。你能扣上背后的衣服扣子吗？如果你进行了力量训练，你就能轻易的做到了。
1.既要锻炼肉体，也要锤炼精神。
2.保持高度纪律性。
3.设置目标。
4.找个搭档一起竞争。
5.保证充分睡眠。
6.热身避免伤病。
7.多种运动方式混合。
8.保持高强度。
9.进行有氧运动。
10.随时随地锻炼。
11.健康饮食。
12.适时饮水。
13.规律饮食。
14.听音乐。
15.运动完放松肌肉。
高档健身会所是服务生活水平较高人群的一种场所，在高档健身房中，除了配备高端健身器材外优质的服务也是必不可少的，迈宝赫商用健身器材是国内高端健身器材的佼佼者，在对高档健身房的管理上也有自己全面的见解。
健身房、健身会所管理重点之一：健身服务
传统的健身服务行业中，会籍顾问看重的是利益提成，推销产品，健身房、健身会所老板看重的是销售利润，让会籍顾问重视推销而忽视了行业的本质，这根本谈不上是服务。
健身房、健身会所要想提供优质服务，必须建立起标准化的服务。从店外接待--引领入位―前台咨询―健身服务安排―服务中―服务后再次前台咨询―送宾―3天内售后跟踪整个流程中，语言动作规范，服务标准明确，明确到引领走客人的哪个位置，倒水姿势及角度，水杯中水的容量，以及标准化语言等，所有员工都按着这个服务标准去服务，客人享受到的才是一个规范的优质的服务。
健身房、健身会所管理重点之二：健身房、健身会所会员
首先，我们应该建立详细的客户消费档案，与会员建立良好的关系。我们应该真诚地对待每一位会员，重视她们的需求。把会员当成是我们的朋友，这样就可以与会员进一步的交流了。我们应该随时关注会员，了解她们最近的状况，这有助于与会员建立亲和力，也有助于健身房、健身会所根据会员的最新情况调整服务策略。
