当23岁的李凯的社交媒体上出现了越来越多类似体脂率、曲臀围、能量胶等词汇的时候，他已经坚持健身近三年了。在这段时间里，李凯“矢志不渝”地对着镜子寻找腹部的马甲线、人鱼线，这些是此前从来不存在于他身上的各种线条。“健身慢慢地带给身体和生活一些改变。”

　　近三年来，李凯每年大概要完成200次左右的健身，每次的单价在40元左右。再加上日常吃的一些运动能量乳清蛋白、健肌粉、还有纯鸡蛋清。“运动能量乳清蛋白每罐1400元左右、健肌粉每罐400元左右。”记者粗略计算，他一年在健身上的花费大概有4万多元。

　　对于如此大的开销，李凯说，“烧钱、费时，每一个进步都需要经历学习和摸索。”

　　相比于李凯土豪级的健身消费，大多数人选择了年消费在1000-5000元的普通级和小资级。在记者随机调查的近50名健身者中，年人均健身消费在3000多元。其中，7成以上的消费者拿出了收入的5%-10%用在日常健身上。不过，也有一部分受访者把收入的40%作为健身支出项。

附属型场所是发展趋势

　　记者从相关部门了解到，健身房与游泳馆、浴场等同属于水费征收单位中的特殊行业，水价远超过普通商业经营用户。仅水、电两项，正规健身房承担的费用就非常高。

　　一家中型健身房工作人员给记者算了一笔账，正规健身房需要至少1000平方米的开阔场地，还需购买大量器械，对地面、浴室等进行简易装修，所用不菲。“我们健身房的房租一年40万元，一年一签，房东几乎每年都涨租金。由于投入太大，小幅度上涨我们都不得不接受。现在健身房规模上来了，基本能达到收支平衡。”他说。

　　“不光是前期投入，后期的维护费用也是很大的一块，比如跑步机维修一次就要数百元。所以只有连锁经营才能盈利。”本市大型综合性健身场所人员称。

运动减肥8：不可忽视的反向运动

　　手臂像车轮一样直直地向后画圈有点费力，但正是肩膀靠后的肌肉给我们以推力。这个动作比正面游泳时(肩膀的前面肌肉使我们前进)难做一些，但它能够更准确地调动背部肌肉而不是肱二头肌。而这一动作中，最受益的部位是胸部。肩胛骨位置的肌肉锻炼得越多，胸部轮廓才会越美。

　　给你的建议：仰泳

　　只有长时间(至少半个小时你的脂肪才会开始燃烧)和经常性的(一周三次)游泳才能看到效果。最好在比较凉的水里，因为水温过高容易导致抽筋和唿吸不畅。尽量保持较慢的速度，但如果不是非常吃力的话也可以来几次急速跑(提醒：游泳的效果只有通过长距离才能感觉出来)。最后一点，手臂越是向头后伸展，肌肉越是会拉长。