健步机

   众所周知步行是一种最简单、最经济、最易行的健身方式。健步机主要是以模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器。可保持腿部的健美。

   跑步机

   跑步运动是人类的一种本能，如果没有专业技术要求，一般人都会跑得很好。目前国际上流行并被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢运动，其主要的运动方式就是走步和跑步。同时这种运动方式可使人体能量消耗的过程加剧，更具可靠的减肥效果，并将减肥过程对人体可能造成的伤害降低至最低点。

   健身车

   在生活中问起许多人是否喜欢骑自行车减肥时，他们的回答基本上是一样的“我每天骑车不就等于减肥了吗？”其实这一观点只看到了一个侧面。利用健身车进行减肥运动有许多骑自行车不能比拟的优点，如可以自由发挥自己的骑车强度，可以通过健身车上的电子表观察到每一时刻的骑车速度、骑行时间、心率值等。

   划船器

   “划船”是一项古老而有魅力的运动。划船的运动方式与众多的减肥有所不同，因为在做每一个划船动作时，大约有90%的伸肌参与了运动。而在一般的日常生活中人体的伸肌几乎不参与任何动作，最多是参与维持人体姿态平衡运动。因此这种运动对人体伸肌开说实在是太难得的运动了。

   爬梯器

   爬梯运动简单易学，力量和组数安排可因人而异，属有氧运动，这种运动方式的体能消耗过程具有很好的减肥效果，特别是腹部脂肪容易堆积的地方。

　谁来保护你的生命？ ——健身对心血管系统的作用

　　经常健身会让心血管收缩更加有力，心腔也会稍稍加大。这样心脏工作起来也就更加轻松，所以常锻炼的人安静心率会比一般人低。健身一段时间以后，再做同样强度的运动，比如爬五层楼，会感觉比以前轻松得多，心率也比以前降低。也就不会感到力不从心，或者爬到五楼后就气喘吁吁，心砰砰直跳了。

　　常健身的人的血液容积也会较一般人大，而且血液输送氧的能力也有所提高。运动也被证明可以降低血压，部分原因是运动可以减轻体重和缓解紧张，因而可以帮助血压的下降。运动还可以降低血脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，高密度脂蛋白被誉为“血管的清道夫”它可以缓解动脉硬化和防止血栓的形成。

　　常健身的人的脂肪代谢也比较迅速。身体利用脂肪的能力也大有提高，体内多余脂肪也更容易被去掉，体重也就因此随之下降。

　　“花了2980元买的健身卡，基本没用，想转让给别人，还要收取500元的手续费。”近日，读者林小姐致电本报，投诉了她在锐思达动能馆的遭遇。

　　昨日，东南快报记者走访了福州多家健身机构，发现收取从200元到500元不等的“转让费”已然成为福州健身行业的潜规则，不同的健身俱乐部不仅收取的具体金额不一样，名目也不一样，甚至在同一品牌健身俱乐部转个连锁店，也要收取个“转店费”。

　　想转让健身卡得交500元转让费

　　去年10月份，读者林小姐在五一路福州锐思达动能馆以优惠的预售费用2980元办了一张两年期的健身卡。

　　不过，办卡后林小姐发现，因为工作关系，她难以抽出时间去健身中心锻炼，价值两千多元的健身卡闲置了有点可惜，于是林小姐决定把卡转让给别人。

　　当林小姐去该健身中心咨询转卡事宜时，却被告知其健身卡仅限本人使用，如果想转给别人用，需要向会所缴纳500元转让费。对此，林小姐表示难以理解，转卡明明是个人行为，为什么健身馆还要收取转让费?

　　“变更信息，只要重新进行会员登记，只是在电脑系统里删、改会员信息，这么简单的操作怎么就‘值’500元呢？”对此，林小姐颇为费解。