神奇潮流方法 无氧间歇健身运动

　　代谢系统：脂肪燃烧机之一

　　当你运动的时候心脏跳动加快，循环系统加快，代谢系统加快，身体消耗能量的速度也会随之加快，脂肪燃烧速度自然也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。

　　人体的代谢系统就好比是车的发动机，脂肪是汽油，当你开车(也就是运动)的时候，汽车燃烧汽油，当你停车熄火的时候，汽车就不烧汽油了，如果停车后还让发动机运转，而不熄火，虽然你的车没有动， 但是你的发动机还会继续燃烧汽油。

肌肉：人体第二脂肪燃烧机

　　运动是靠什么能支撑和运转，答案就是肌肉。不管人体是不是在运动，我们的肌肉却是每时每刻都在慢慢的燃烧我们的脂肪，把脂肪燃烧来提供维持身体的正常消耗。因此，增肌肌肉是必不可少的一个环节。例如你每增加5斤肌肉，即使是不运动，你也会每个月多燃烧15000卡路里的热量，大约是2斤脂肪。也就是说，如果你的肌肉比别人多，你就会无时不刻自动比别人多燃烧更多的脂肪。

　　小贴士：

　　说到增肌肌肉，女士们可能都会产生一个思想误区，那就是怕自己变成男人一样的强壮。这些担心其实是完全没有必要的，因为女人的肌肉和男人的肌肉有着很大的区别，女人想要练得和男人一样“健壮”的身躯无疑是堪比登天，所以不要担心自己会变成“健壮”的女人。

最理想的睡房应该是丁点光也没有，因为在漆黑的环境下，脑袋内的松果体会关始释放褪黑激素让你入睡以及减低身体温度。所以，睡房内的光，尤其是来自电视、电脑及其他电子仪器的讯号光可以影响你的睡眼。

　　运动的时间太晚

　　如果你在睡眠前3小时做运动，被推高的身陈代谢率会让你脑部较活跃，即使入睡后，亦可能影响你的睡眠质素。请尽量在早上或下午运动，以保持良好的睡眠。

exercise at night

　　睡房温度过暖

　　睡眠时，身体和脑部都喜欢较低的温度，因此太暖的睡房让人难以入睡，请因应气候使用空调、风扇或调节被子的厚度，让你的房间温度适合入睡。