神奇潮流减肥方法 无氧间歇健身运动

　　代谢系统：脂肪燃烧机之一

　　当你运动的时候心脏跳动加快，循环系统加快，代谢系统加快，身体消耗能量的速度也会随之加快，脂肪燃烧速度自然也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。

　　人体的代谢系统就好比是车的发动机，脂肪是汽油，当你开车(也就是运动)的时候，汽车燃烧汽油，当你停车熄火的时候，汽车就不烧汽油了，如果停车后还让发动机运转，而不熄火，虽然你的车没有动， 但是你的发动机还会继续燃烧汽油。

好忙哦，实在没有时间健身！”这是编辑从朋友口中经常听到的话。但是，但当你看到肚腩渐涨或者身体健康越来越差的时候，可不要后悔哦。

big belly

　　其实「千里之行，始于足下」这个道理运用在健身上再适合不过。健身不一定每次都要呆在健身房里1-2小时或在街上跑10公里，你只要能够每2天抽空30分钟来健身已经可以健身了。这篇文章会探讨有什么策略可以让你在30分钟内消耗最多卡路里。

　　用力一点，不要待久一点

　　研究指出在进行重量训练时，少休息及高强度的训练比起悠闲地训练要有效多了！你可以让心脏更健康，大幅减低心血管疾病的风险。如果你愿意到健身房，不妨将平时的休息时间来进行恢复动作。

　　例如，很多人在进行每组卧推后都喜欢躺在健身椅上休息1-2分钟，小编建议利用那1-2分钟时间做胸部以外的动作，如平板支撑。（加肌肉网微信：jirou5    能找到）

　　普遍：卧推–>休息–>卧推

　　建议：卧推–>平板支撑–>卧推

　　透过这个方法，你可以用同一时间做双倍练习。

第五：看对比结果--更健康

　　不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。

　　第六：看减肥过程--更兴奋

　　裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。

　　第七：更适合局部减肥

　　裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。