个月上了52节课，拿了1000多块钱

王小芳1999年来广州，之前她在湖南一个小县城里工作生活，特别向往大城市的生活。有一次，她在电视里看到K itty(彭永春)在教人练健美操，立刻被吸引住了。她还注意到下面有一行小字，“面向全国招聘健美教练”，揣着260块钱，她一个人来到广州，那一年她17岁。

刚来的时候她分不请东南西北，餐饭是一碗皮蛋瘦肉粥，五块钱，她觉得好贵啊，“在湖南县城一碗粥只要一块钱。”由于之前有舞蹈基础，学完健美教练课程后，她很快就能单独带课，没有基本工资，上一节课20块钱。个月，王小芳上了52节课，拿了一千多块钱。王小芳经常在各个健身会所之间赶场，每天跑很多地方，花都、芳村、越秀……她一边晕车一边上课，再加上吃不惯广州的饭菜，越来越瘦，脸上和身上还起了湿疹。学员们很关心她，带她去看医生，给她煲土伏苓汤，王小芳很感动“广州人对我太好了!”王小芳还在广州认了一个干妈，在干妈的帮助下，20岁就在广州买了套房子。干妈的女儿出嫁以后，王小芳还搬到她家里住。

王小芳喜欢广州还因为这里的舒适随意，“穿什么都没人管你，球鞋拖鞋都可以，别人还会觉得你很有个性。”

从产业主体来看主要包括：一、各类商业健身俱乐部及会所，二、健身器材生产及其经销商，三、健身服装、鞋帽、配件生产以及其经销商，四、健身运动营养补剂生产及其经销商，五、教练员培训系统商，六、健身管理软件及系统商，七、相关健身投资管理公司。而各级国家体育管理系统是健身行业的行业标准和规范的制定者，他掌握着制定健身产品的标准、健身俱乐部的认证、健身教练培训及评定。因此他们的角色在健身产业发展中起着十分重要的作用。健身产业的客体则是以上健身服务和用品的消费者。    不得不承认，不管是从健身产业的主体还是从健身产业的客体来看，中国的健身产业都还处于起步阶段，作为产业主体的健身企业在营销与管理、服务与品牌、人员素质、经验和水平上与健身业发达国

家的差距是显而易见的。此外，外围环境方面融资渠道、财税及政策上的问题也同样制约着这个产业的发展壮大。作为健身产业客体的健身消费市场尽管孕育着巨大的商业利润，但前期市场的培育和观念的灌输也包含着巨大的成本。

潮热

　　80%的更年期妇女会出现潮热和盗汗等症状，而体育锻炼能让更年期女性的身高体重指数保持在健康正常的范围内。体育锻炼的量无需很大。而30分钟的散步或在跑步机上跑步就能在24小时内让潮热症状减轻74%。

　　健身处方：如果更年期女性的身高体重指数偏高，进行有氧锻炼是必不可少的。每天锻炼30分钟，每周五次即可。

　　免疫系统功能虚弱

　　有氧锻炼是抵御感冒的天然卫士，它能将免疫细胞从人体组织中劝诱出来，让它们进入血液，向入侵的病毒和细菌发起攻击。美国阿巴拉契亚州立大学的公共卫生学教授大卫·尼曼进行的研究显示：每周进行五次有氧锻炼就能将一年内的请病假天数减少43%。

　　健身处方：能提高心率的锻炼方法就能增强免疫力。较好的选择是慢跑、骑车或参加跳舞课程；或是在一周中的大部分天里，尝试进行循环式锻炼（每个锻炼动作之间不休息或休息时间很短）30分钟。需要注意的是：剧烈运动的时间不要超过90分钟，因为它会增加你生病的风险。