运动2：在健身球上办公

　　还坐在椅子上吗？那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿，活动全身经络。

　　给你的建议：放一个健身球在办公室

　　当然，我们觉得不能强求你把椅子换成健身球，但是你可以放一个健身球在办公室。特别是在午餐后容易犯困的时候，坐在健身球上30分钟，立刻就会精神焕发。另外，如果还能再手持哑铃做运动，就更完美了。

　　这里不会像很多健身房一样有充斥着动感音乐，每个人都汗流浃背。健身工作室中的训练主要针对被忽视、不常使用的小肌群。自重训练、健身球、普拉提以及循环训练都有涉及。这些肌肉能延展、强化身体，在某种程度上重塑体型。

　　Justin Gelband 是这里的一名教练兼健身课程负责人，被称为“维密密友”，曾与 Victoria’s Secret 和 《体育画报》 的模特们一同工作过。与其他的精品健身工作室一样，ModelFIT 强调定制化训练针对特定群体，而 Gelband “超模教练”的身份吸引了大量超模们。

　　“私人定制”这么火你要不要

　　从专业的健身角度来看，“私人定制”最大的作用就是帮助你高效、准确健身塑造好身材。所以，每个人怀揣着梦想想彻底改变一番的都应该拥有自己的私人教练。

“私人定制”这么火你要不要

　运动3：跳绳跳“双摇”

　　健身教练说：你每天应该做200下跳绳运动，能够紧实全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，达到全身塑型的目的。这种说法没错！只是，如果你变化一下跳绳的方法，可能会得到事半功倍的效果呢。

　　给你的建议：每天尝试100个“双摇”

　　跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。