波帕姆泰拳 带给你强健的体魄

波帕姆泰拳教练表示，脚部训练在泰拳中是相当重要的，因此我们可以透过泰拳使生长荷尔蒙更加活跃，从而刺激肌肉生长。

在90-120分钟的泰拳训练中，大家除了热身时要做大量循环训练外，在真正练泰拳时，你要使用拳、手肘、膝、脚去攻击，此外，攻击範围更包括近、中、远，身体在训练中需要以不同速度、力度及节奏活动。

此外，泰拳练习可以使核心肌群更加强壮。很多人以为核心肌群就是6块腹肌，其实当中还包括多组稳定性肌肉，因此，在人人都追求6块腹肌的时代，其实大家要知道核心肌群是身体发力的基础，我们做所有肌力训练时，都要收腹，所以想要训练更有效，一定要有强壮的核心肌群。

在中国泰拳训练注意事项

八臂泰拳8项训练法（只作纲要，系统训练因人因时因环境而定。）：

1、热身（跑步、跳绳、跳轮胎、爬楼梯等）；

2、空击（泰拳八臂的技术运动击影训练）；

3、拉伸（全身关节舒展准备运动）；

4、沙袋（技术运动沙袋重击训练）；

5、打靶（移动靶技术指导与训练、规范性训练）；

6、对练（模拟实战反应训练：拳法反应训练、腿法提膝格挡硬度反应训练、泰拳综合技术训练）；

7、缠抱（泰拳内围战术训练）；

8、整体素质训练（仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、冲刺等）

快速了解什么是女子防身术

女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的最/大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现最/大程度的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术，正所谓：法无定法。我们要的只是结果。