法利来跑步机生产厂家为您提醒：跑步时一定要注意安全，以免对身体产生负担，要多了解跑步相关知识，否则对身体产生损伤就得不偿失了。要注意降低跑步的速度，   高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力，而且腿部落地的时候会过于竖直，膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱，于是膝盖直接承受了冲击力。所以有的人虽然每天跑的距离不长，但是由于速度太快，也出现了膝盖受伤的情况。

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快跑是一种无氧运动，提高的是人体的爆发力，可以加强大腿、双臂、胸廓的肌肉。因为在快跑的过程中需要的能量已经无法通过脂肪的分解来得到，只能分解体内的三磷酸腺苷，也就是依赖ATP分解的能量提供给运动器官使用。所以经常快跑的人会使体内的ATP含量增加，以此增大爆发力。

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   速度的调控需要把握好，应从2公里/小时逐渐增加，级差1公里，每一级保持1分钟。运动过程中适时观察心率变化，在达到达到中等强度有氧训练目标心率范围(130～150次/分)后，即保持这时的速度，运动10～30分钟。若此时心率持续加快，感觉身体有所不适，应及时减速慢跑，但切勿立即停止。当同样的速度已经达不到原先的心率时，可以稍微增加速度或增加坡度，有利于提高心肺功能。