综合格斗MMA (Mixed Martial Arts)，通常译为综合格斗或混合武术，是一种规则极为开放的竞技格斗运动。MMA比赛使用分指拳套，既能站立打击，亦可进行地面缠斗，比赛允许选手使用拳击，泰拳、散打、kickboxing、摔跤、柔术等多种技术。 MMA的出现是世界武术发展史/上的革命性突破，其使用开放式规则这一创造性举措对竞技格斗影响深远。

     拳击击靶训练反击靶，所谓反击靶，就是用于重点强化拳手在格斗的反击能力。在练习中由陪练者以一个或几个动作进攻练习者，而练习者在防守对方进攻的同时或在防守后的瞬息，根据陪练者出示的靶位为作相应的攻击动作来击打靶位。

      拳击击靶训练反击靶，练习中双方可配合一定的步法移动，练习者由防守单一攻击后进行反击，陪练者也可由出示一个靶位开始，过渡到连续出示几种不同的靶位，以供拳手由单一的反击过渡到连续不断地反击对手的进攻。这个练习，双方的动作可以是事先约定的，也可以是任意性的。如果是事先约定的，那么在完成了刚才的一轮练习后，以约定的同一练习继续下一轮训练，如果是任意性的，在完成了一轮击打后，则要根据联练方的意图，并根据拳手的实际表现情形，设计出切实可行的下一轮击靶练习。

泰拳培训之耐力训练技巧

波帕姆泰拳培训教练强调，耐力是身体素质的基础，是证明人体能否持久活动的能力。加强耐力训练，练就充沛的体力，是正常发挥技术和战术水平的重要保证。

耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。它表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。

耐力训练的一般方法

1.击打沙袋在充分做好准备活动之后，要保持一定速度和力量，连续做5组以上击打。每组为3分钟。

2.变速跑3000米至10000米距离中，快跑50米，慢跑50米。

3.匀速跑心率控制在每分钟150次左右，负荷时间保持在30分钟以上。

4.五公里越野跑。跑步时，要经常变换步幅和节奏(不停地改变步幅，可使不同的肌肉纤维受到锻炼)。

5.跳绳跳绳3分钟，休息1分钟，再进行下一组的练习。每次训练做3组即可。当受训者觉得适应此运动量时，可去掉中间的休息时间，连续跳30分钟。

6.空击3分钟为一组，做3至5组。

7.实战与不同对手进行车轮战练习。