划船器使用注意事项：如果锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟，中间稍做休息;如将力度调节至中等强度，可得到肌肉力量的锻炼，同时明显缓解背部肌肉的紧张，并辅助修复陈旧性或新创伤;如调至高强度，即可得到健美背部肌肉的效果，锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气，后仰时吸气)，中间休息不超过1分钟，每3次为一组，组间休息3分钟，共做4~5组。
力量型训练区:以提高肌肉比重,强化力量为主要目标,可分为单功能器材训练区、综合器材训练区、自由训练区三个区域。其中单功能器材训练区主要选用各种单功能力量训练器材,达到局部训练效果;综合器材训练区主要选用综合训练器,一机多用节省占地,代替几种单功能训练器训练;自由训练区主要以哑铃、杠铃为主,配以辅助训练器类,强化训练。
2、动感单车房。动感单车房的装修和操房差不多,也要求注重与整个健身房的融合统一。动感单车是一个特殊项目,具有极强的煽动性,可以即刻提升会员或参观者的健身欲望,因此一般安排在整个健身房较为醒目的位置。
3、 瑜伽房。光线相对较暗,不受其他音乐的干扰,能保持尽量的安静。
4、 武道馆。对位置没有很大的要求,通风即可。
5、 休闲区。能够选在靠窗的为佳。内部摆放要简单、有品位、舒适。 装修关键词:便利、功能、安全
6、私教区:隐蔽,设备选用更高一个级别。
7、前台接待:地点醒目,面积大,便于功能的扩展及会员的接待。
8、商务洽谈区:环境舒适安静,无限上网,可以与书吧和咖啡厅设计在同一区域。
9、工作区:该类区域大小可根据实际情况确定。
10、会籍办公室:距离前台越近越好。
11、教练办公室:距离训练区越近越好。
12、客服办公室:可以设计在前台外边。
13、综合办公室:设计店长在内办公的区域。
14、洗浴:一般包括淋浴和蒸汽房,建议设计简单、不奢华、
