坐月子这些禁忌未必对--瑷丽蓓尔月子会所总部教您坐月子

不可信的传统说法：每天至少吃3个鸡蛋

事实：这个说法基本上是对的。哺乳母亲比非孕期需要更多的营养。营养专家推荐的哺乳妈妈每日蛋白质摄入量为1.5～2.0克/公斤（体重）（每天至少90克）。

动物性及豆类食物等优质蛋白质应该占1/3以上。三个鸡蛋的蛋白质量基本满足了优质蛋白质的需求量。但是，如果你的饮食中还含有其他的动物性或豆类蛋白质，鸡蛋还可以酌情减量。

记住：适量的营养摄入和适当的锻炼，才是你真正健康的保证！

坐月子这些禁忌未必对--瑷丽蓓尔月子会所总部教您坐月子

但是要注意的是：产后不要过早做重体力劳动，以免造成日后的阴道膨出和子宫脱垂。

产后体操可以很好地恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力和功能，对防止产后尿失禁，膀胱、直肠膨出，和子宫脱垂有重要的意义。

另一个可以避免“月子病”的关键点就是补钙！孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝，也是众多“月子病”（腰疼，关节疼，脚后跟疼等）和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以，哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。产后，高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量，因此，更要注意钙的补充。

宝宝的成长离不开妈妈的陪伴 

      为什么宝宝会有这么多神奇的小动作呢？因为宝宝出生后具备多种原始反射，如觅食、吸允、吞咽、握持、拥抱、眨眼反射。宝宝最早出现的是皮肤感觉，触觉高度敏感，对温度的感觉比较灵敏，新妈妈在产褥期应多对宝宝进行抚触，可使用不同触感的物件，如手指、绒布、抚触球等接触宝宝皮肤，提高宝宝的认知能力。其后逐步出现嗅觉、味觉、视觉、听觉，宝宝刚出生时看东西的最佳距离是18至20cm，喜欢看颜色鲜明（特别是黑、白、红色）、轮廓清楚、运动的物体，尤其是妈妈的脸，宝宝喜欢听人声，高调的声音，尤其喜欢听妈妈的声音，所以新妈妈应多和宝宝进行眼神交流，多和宝宝说话，进行追听、追视训练，不但可增进亲子感情，而且对宝宝的认知发育有着至关重要的作用。