重庆演讲时的适度紧张的好处

适度的紧张对人有以下4大好处：

一、促进健身的功能

 适度紧张是一种经常性的健身运动。人们在生活或工作紧张时，往往需要手动得勤一些，腿跑得快一些，身体各部位的肌肉活动也随之增多，而这些活动本身可以使肌肉发达，体力增强，使各关节的功能活动保持良好的状态，从而对健康起到一定的促进作用。

二、增强免疫能力

 适度的紧张可使人体免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生。适度紧张的情绪可以集中体现体内分泌更多的有益于健康的酶类和乙酰胆碱，从而将神经系统和各功能调节到较佳状态，增强机体的免疫能力，有效地预防多种疾病。

三、提高大脑活力

 适度的紧张能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的功能活动，使人思维敏捷，反应速度加快。

四、改善心血管功能

 当一个人保持一定紧张度的工作和生活时，心脏往往要通过加强收缩来排出更多的血液，以供给全身各组织。这样血管的舒缩功能随之改善，从而有利于心血管的健康，避免或减少心血管病的发生。

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刻画细节——突出真切感

     那天，当我们走进一户人家采访时时，看见一位老妈妈正在屋里正煮着一锅黑糊糊的野菜。野菜煮开后，她就往里面洒了一把玉米面。我们都以为那是猪食。可过了一会儿，老妈妈端起了那碗黑糊糊的东西吃起来——这就是她家的饭。屋内四周一打量，她家所有的东西也就值几十块钱。我们的摄像师实在是看不下去了，就拿出一百块钱递她，说：“您拿这钱去买点小猪来养，也许能帮点忙。”听县长说，在整个山沟里都破不开这一百块钱。哪知，老妈妈竟激动地抱住摄影师说：“你是我的儿子！”当时我很难过，不仅是因为我眼前看到的极度的贫困，还是为老妈妈说的这句话。我们做什么了？人家叫我们儿子，把我们看作自己的孩子！

     还有一个意外，是在我们看到一群孩子的时候。当我们把文具拿出来时，发现他们都不认识文具，因为他们根本就没法上学。我们拿出一些铅笔，他们很陌生，我们拿出有香味的橡皮时，他们误以为那是糖。最让我难过的是，那些孩子都没有表情。面黄肌瘦、衣衫褴褛的孩子我都见过，我也能预想到，可是，当看到孩子都没了表情的时候，那种难受是心底里头的。——敬一丹《传播有价值的声音》

     所谓细节，是指演讲者在叙事中涉及的人、事、景、物的细微环节。对细节的真切刻画，往往能够给听众留下鲜明的印象和独特的感受，从而增强演讲的现场效应。这里，敬一丹就真切地刻画了一个又一个细节：被记者以为是猪食的“洒了一把玉米面”的野菜，老妈妈抱住摄像师说“你是我的儿子”的举动，被孩子们误以为是糖的“有香味的橡皮”，以及“那些孩子都没有表情”的麻木。正是这些典型的细节，真实地反映了山区农村的闭塞与落后以及农民生活的贫困与艰辛，表现出作为一名新闻工作者的民生意识。毫无疑问，娓娓动听的叙事，深深地打动了现场的每一个听众。

     可见，好的演讲离不开精彩的叙事，只有我们用心去构思、去设计，讲求情节性、注重形象化、突出真切感，才能让演讲的叙事曲折感人，娓娓动听，启迪人心，留下难以忘怀的印象。

重庆演讲培训演讲中'闲扯'营造气氛

'闲扯'是与人交谈的重要组成部分，应学会闲扯。而且，在谈话时，闲扯还可以营造一个好的交谈气氛。

   有的人不善交谈，大多是不知道怎样抓

住谈话时机。心理学家詹姆士说过：'与人交谈时，若能做到思想放松、随随便便、没有顾虑、想到什么就说什么，那么谈话就能进行得相当热烈，气氛就会显得相当活跃。'抱着'说得不好也不要紧'的态度，按自己的实际水平去说，是有可能说出有趣、机智的话语来。所以，闲扯并不需要才智，只要扯得愉快就行了。

   乔冠华是一位才华横溢、辩才惊人、幽默风趣、风度翩翩的杰出外交家。1972年，中美恢复关系谈判时，乔冠华与基辛格是双方主要的谈判代表，两人在一些敏感问题上产生了分歧，双方谈判紧张异常，几乎陷入僵局。

   机智的乔冠华决心寻找一些共同点来缓和一下气氛，他说道：'博士，你出生在德国，我是在德国获得的学位。从这点上讲，我们应该有共同的地方。可是，在哲学上，我喜欢黑格尔，你喜欢康德。这也许是我们不能取得一致的原因吧？'

   基辛格听后哈哈大笑，方才的僵局顿时烟消云散了。

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