跑步机和实际跑步区别

有人觉得跑在跑步机上很没有实感，脚没有真的动起来，好像跟实际跑步效益差很远。对此，有人建议「坡度至少要调1效果才会跟在外面一般跑的，并表示跑步机的好处是可以练变速跑，外加不用吸脏空气。

不过，也有人回应，「跑步机跑个10几分就开始烦惹」、「跑步机会比较精神疲劳，因为景色固定」。据了解，慢跑虽然有益身心健康，但若跑法错误，终年累积下来，更会造成身体伤害。

其中，呼吸维持自然频率就好，建议可用鼻子吸气、嘴巴吐气；然后手的位置也是自然就好，不用刻意夹、或维持某个角度；还有脚尖向前直直前进，减少因扭转身体所耗费的不必要力道，能防止骨盆伤害；另外，

脚掌前1/3面积先着地，再利用脚跟阿基里斯腱的弹力把脚从地面拉起，这对脚的冲击力较小，对膝盖的负担也会大幅减少

划船机耗能

耗能效率: A+

使用性能: B+

普遍程度: B

专业评价：并不是每个健身房都配有划船机，但是我们认为这是有氧锻炼最有效的方式之一。它是一项全身大范围运动，只要在这个器械上待10分钟，你就会消耗大量卡路里。

但这个器械缺点是：如果动作不规范，效果会大打折扣。

适当的运动健身对我们的健康有好处，但是要注意运动姿势。如果运动姿势不正确反而不利于身体健康。

跑步机损伤小，因此备受大家的欢迎。但是跑步机上跑步也需要掌握一定的技巧，否则不只起不到健身的效果，还容易损伤身体

很多人在刚开始时候选择快速跑感觉这样才干提高速度。其实这样做最容易受伤。比如膝关节、踝关节等部位。其次，快跑容易让运动者失去目标，反而有利于之后的健身。所以运动者在选择跑步机运动的时候要先明确自己得目标是什么，明确目标后再进行适当的热身才干减少对身体的伤害。

很多人于是会光着脚在跑步机上运动。其实这样做很容易造成意外伤害。因为人运动过后会造成脚底出汗，运动者很容易滑到如果衣着袜子就能避免惨剧的发生。