跑步机各个框架的材质用料的好坏，在绝大部分程度上体现在跑步机的裸机重量上。跑步机越重，表明其机身用料越足，质量越好。跑步机框架结构又分为高碳钢，轻型铝型材和硬质PVC这三种材料。其中以高碳钢最重，其次是轻型铝型材和硬质PVC。轻型铝型材成本较高，所以高碳钢框架结构是目前家用跑步机用的最多的材料，打造出来的跑步机也结实，沉重。例如，同样是精钢材料的跑步机机身，管材2mm肯定要比4mm的轻，同时也会不如4mm的结实。

跑步机和实际跑步区别

有人觉得跑在跑步机上很没有实感，脚没有真的动起来，好像跟实际跑步效益差很远。对此，有人建议「坡度至少要调1效果才会跟在外面一般跑的，并表示跑步机的好处是可以练变速跑，外加不用吸脏空气。

不过，也有人回应，「跑步机跑个10几分就开始烦惹」、「跑步机会比较精神疲劳，因为景色固定」。据了解，慢跑虽然有益身心健康，但若跑法错误，终年累积下来，更会造成身体伤害。

其中，呼吸维持自然频率就好，建议可用鼻子吸气、嘴巴吐气；然后手的位置也是自然就好，不用刻意夹、或维持某个角度；还有脚尖向前直直前进，减少因扭转身体所耗费的不必要力道，能防止骨盆伤害；另外，

脚掌前1/3面积先着地，再利用脚跟阿基里斯腱的弹力把脚从地面拉起，这对脚的冲击力较小，对膝盖的负担也会大幅减少

跑步注意事项：

跑步扶着把手，身体重心前倾，加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到冲击力，差不多是体重的5倍，重心前倾给腿部和脚步关节带来更大的冲击力。因此，跑步机上锻炼时，一定要双臂协调摆动，收腹挺胸。双手需要离开把手双臂的协调摆动不但能坚持身体平衡，还能让人体上半身参与能量的消耗。

调整好坡度和速度 加大跑步机的坡度和速度，可增加运动强度，但对中老年人来说，坡度过大会增加膝关节的损伤，因此需要在水平状态下运动。调整速度时，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪较少，对减肥者应以慢跑为主。

实际上，赤脚跑步时，跑步机的震动可对膝、踝等关节造成伤害，脚底出汗还容易让人滑倒。穿一双厚袜子，能起到减震效果，但终究袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋，所以在跑步机上锻炼穿跑鞋。